舍友：140斤胖姑娘，三個月成功減了40斤，減肥後逆襲成校花

我是從去年開始就打算減肥的，當時真的是胖的受不了才痛下決心，也許人是被逼出來的，希望那些還不算胖，但是有些胖的趨勢的姐妹們，早點行動不要胖的實在不行了，

再開始減肥，當時作了3個月的功課，選擇適合自己的減肥方法，加上自己經歷過的減肥失敗經驗總結，選了自己認為好的減肥方法，這次還是很努力的。當時沒有計劃多久的減肥時間，只是想什麼時候減肥掉這些肥肉，什麼時候算，現在總結，其實減肥3 4 個月的減肥時間足夠了。

我正式開始減肥是從3個月前開始的，因為自己之前多種減肥方法都不能很好的瘦，也就多觀察了很多減肥方法，

節食減肥，運動減肥，飲食減肥，甚至什麼蘋果減肥，減肥產品等都看了很久，還是想科學飲食+合理運動+合理消除身體脂肪+飲食作息習來減肥，每天三餐也儘量吸取一些熱量平衡概念，保證營養，但是不多攝入脂肪的。運動，雖然工作久坐，還是儘量每天有時間做些運動來保證一天的新陳代謝不要掉太多的，這樣我覺得減肥方法最完善了。剩下的就是堅持減肥了。

放上我的減肥前後對比照：

減肥食譜實例：

減肥早餐：我內心最喜歡的是土司，旁邊放朵花，我最喜歡了，可愛，食欲好，但是聽說麵粉太精，會對身體不好，不要吃精粉做的麵包，但是全麥麵包太難吃了，上次到飯店，看到全麥麵包和蘋果搭配的早餐也是我的早餐模式，我想我也會嘗試；

減肥中餐：會喜歡吃豆腐，好想和櫻桃組合，豆腐櫻桃一定很好吃；買了白豆腐，豆腐美白熱量低；芹菜，

聽說瘦身很好餓，我買了，想做單純炒芹菜，也想炒肉，還聽說可以瘦臀，買了，也選定了；蝦可是蛋白質之王，吃了補充蛋白質，也要吃；，據說對大胃王和脂肪堆積效果好，可以生成很多脂肪代謝酶在體內，幫助代謝脂肪，我特需要吧，這麼多脂肪，自己代謝，天知道猴年馬月代謝完，也要準備來用吧，只要是植物的、健康的，我還是很喜歡的，多幫我吧；

減肥晚餐：多熬些綠豆：據說排毒養顏，

不能錯過，只是不曉得冬天喝好不好，反正熱一點喝應該可以的。也買了一包綠豆，要熬湯了。先準備這些吧，然後開始飲食減肥，運動我也要，但是不是我的重點。還有其他飲食也要吃，總之我要營養。

重點：合理搭配

眾所周知，茶葉是對減肥效果非常好的，而且我個人特別喜歡喝茶。我當時研究資料，發現冬瓜荷葉茶是對減肥最有利的，很多人僅僅喝冬瓜荷葉茶一個月就能瘦個七八斤。推薦大家喝冬瓜荷葉茶。我自己是不管上午還是下午，一口渴了就會喝這個冬瓜荷葉茶。

減肥第一個階段我的飲食基本上都是按照滿足自身營養需要，就可以的，儘量不多攝入過多垃圾熱量。

減肥運動：洗衣服加拖地40分鐘，出汗了，好久沒出汗，其實出汗還是很舒服的。

減肥效果：第二天就開始有體重的下降，這個階段體重降低是非常令人鼓舞的，這個減肥食譜和減肥運動不錯，我也不段調整和堅持的。

減肥最後總結：

減肥3個月了，體重從140斤，降低到接近100斤，我的減肥總結夠詳細吧，但是最後總結單薄了，不知道該說什麼，從小到大最不喜歡做總結了，但是現在確實可以穿苗條的衣服，靚麗的衣服，不怕人家看我，喜歡逛街，喜歡參加聚會，瘦下來多好。上次朋友問我，我還貪心的說要瘦到95斤了，坦率的講，我的體重幅度降低也過大了，這個體重對我這樣的身高和股價，也是非常難得的，我也不要太貪心了，保持這個體重就很滿意了。

很多朋友問我冬瓜荷葉茶在哪裡買？

答案是一般附近買不到，可以在網上買。不過一開始選茶有困難，很容易選到效果不好又不好喝的。大家可以在下面這家店裡買了3個月的茶，效果好，重要的是好喝～推薦給大家。

不要讓你的心情影響你的飲食，搭配健康的減肥食品，來幫助代謝體內脂肪，不要攝入過多油膩高熱食物，每天有些提高的代謝運動，會很好的瘦下來。希望那些正在減肥的姐妹們，也可以鼓勵到信心，我可以，你怎麼不能呢？我之後也不會鬆懈的，這麼長時間的減肥，好習慣養成了，呵呵，也難改了，希望自己可以繼續保持，做個骨感美人，直到自己結婚生子都是，我愛減肥，愛瘦下來的時光。真的愛這個社會，愛身邊的每一個人，女人什麼都可以沒有，但是肩膀上的自信不能沒有，身材不能沒有，不要說我偏激的。我是真的這麼想的了。

推薦大家喝冬瓜荷葉茶。我自己是不管上午還是下午，一口渴了就會喝這個冬瓜荷葉茶。

減肥第一個階段我的飲食基本上都是按照滿足自身營養需要，就可以的，儘量不多攝入過多垃圾熱量。

減肥運動：洗衣服加拖地40分鐘，出汗了，好久沒出汗，其實出汗還是很舒服的。

減肥效果：第二天就開始有體重的下降，這個階段體重降低是非常令人鼓舞的，這個減肥食譜和減肥運動不錯，我也不段調整和堅持的。

減肥最後總結：

減肥3個月了，體重從140斤，降低到接近100斤，我的減肥總結夠詳細吧，但是最後總結單薄了，不知道該說什麼，從小到大最不喜歡做總結了，但是現在確實可以穿苗條的衣服，靚麗的衣服，不怕人家看我，喜歡逛街，喜歡參加聚會，瘦下來多好。上次朋友問我，我還貪心的說要瘦到95斤了，坦率的講，我的體重幅度降低也過大了，這個體重對我這樣的身高和股價，也是非常難得的，我也不要太貪心了，保持這個體重就很滿意了。

很多朋友問我冬瓜荷葉茶在哪裡買？

答案是一般附近買不到，可以在網上買。不過一開始選茶有困難，很容易選到效果不好又不好喝的。大家可以在下面這家店裡買了3個月的茶，效果好，重要的是好喝～推薦給大家。

不要讓你的心情影響你的飲食，搭配健康的減肥食品，來幫助代謝體內脂肪，不要攝入過多油膩高熱食物，每天有些提高的代謝運動，會很好的瘦下來。希望那些正在減肥的姐妹們，也可以鼓勵到信心，我可以，你怎麼不能呢？我之後也不會鬆懈的，這麼長時間的減肥，好習慣養成了，呵呵，也難改了，希望自己可以繼續保持，做個骨感美人，直到自己結婚生子都是，我愛減肥，愛瘦下來的時光。真的愛這個社會，愛身邊的每一個人，女人什麼都可以沒有，但是肩膀上的自信不能沒有，身材不能沒有，不要說我偏激的。我是真的這麼想的了。