大學生猛踩動感單車健身，致肌肉溶解，小便呈血紅色

近日，長沙大學生小芳（化名）因嫌棄自己肥胖的身材，決定開始健身。因為買不起私人教練的費用，只能自己去跟團操課，聽別人說動感單車減肥效果比跑步要好，所以決定騎動感單車減肥。

第一天的訓練正好趕上大強度的動感單車訓練，教練上的是萊美式單車。幾個大阻力的衝刺猛踩下來，當時就吐了，離開會所之後沒有放在心上，不過第二天腿卻痛的卻下不了床。

找到健身會所的負責人，希望他們能給個說法。健身私教經理告訴她只是一般延遲性酸痛，讓她好好飲食和休息。可是後面腿痛的越發厲害了，甚至出現了發燒症狀，連小便也呈現了血紅色。被嚇得慌神的家人帶她去醫院，被確診為橫紋肌溶解症，再晚過去一天可能會發生生命危險，不由得讓小芳的家人嚇出了一身冷汗。

經過湖南省人民醫院急診發現：小芳心肌酶高達正常水準380倍，高燒不退，尿中帶血，腎代謝紊亂，是典型的橫紋肌溶解症狀。後給予輸液，保護臟器等治療，才算死裡逃生。

正常人如果沒有系統的健身，很容易因為訓練過度，導致橫紋肌溶解症。最常見的比如：長時間平板支撐，俯臥撐比賽，馬拉松運動，過度仰臥起坐。在健身過程中，要避免超出自身極限的健身運動。每個人都希望自己今天健身，明天就能瘦下來，或者變成肌肉男。實際上沒有人能一口吃出一個胖子。

很多朋友也會因為吃小龍蝦而導致橫紋肌溶解。有的朋友一次吃就能吃一大盆，即使再小的傷害，當你吃的過量之後，傷害也會無限放大。

建議沒有健身基礎的人群，首先擺正心態，不要追求極速的健身計畫。

從最基礎的開始，從最初的20分鐘開始，每次訓練增加一些時間即可。