孕媽要知道，這6種食物要經常吃，對胎寶寶的生長發育很有幫助

女人懷孕了，每天吃得好不好，都關係著胎寶寶的健康成長，因為孕媽媽吃了什麼，就等於胎寶寶也吃了什麼，只要孕媽媽吃好了，這樣才能滿足胎寶寶的生長發育。其實，孕媽媽經常吃這六種食物，

不僅能給孕媽媽提供身體有需的營養，還能提高胎寶寶的成長發育。

孕媽媽要常吃的六種食物：

1、黃豆

孕媽媽經常吃黃豆有利於胎寶寶的成長發育，黃豆營養非常豐富，含有蛋白質和微量元素比較多，並且含有八種人體必需氨基酸和脂肪酸以及卵磷脂，

很有補脾益氣、消熱解毒的效果，每100克黃豆含鈣375毫克，是孕媽媽補鈣的最佳食品。

2、鯽魚

鯽魚的蛋白質非常豐富，大大的高於肉類，並且有優質蛋白容易消化，鯽魚還含有豐富的維生素Ａ和維生素Ｄ，礦物質含量也很多，鯽魚肉不僅可以預防心血管病，

而且有利於胎寶寶的發育。所以，懷孕的女人要多吃魚。

3、雞肉

孕媽媽經常吃雞肉，對自己和胎兒都很有好處，因為雞肉的蛋白質含量比較豐富，而且消化率滿高，很容易被孕媽媽吸收利用，雞肉不但有增強免疫力，還有強身壯體的作用。

特別是對孕媽媽腹中胎寶的，生長發育有很重要的作用，孕媽媽吃雞肉有很好補身子作用，就在孕期裡和坐月子都可吃雞肉。

4、牛奶

喝牛奶是孕媽媽補鈣最佳的方法之一，牛奶的營養價值高，含有豐富的鈣元素。所以，孕婦喝牛奶有利於腹中的胎寶寶生長發育，因此孕媽媽在早晨欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。

5、柳丁

孕媽媽懷孕期間吃柳丁是很多好處的，

因為柳丁裡面的營養物質比較豐富，對胎寶寶的生長發育非常有好處，平時一天可以吃上1，到2個是沒有問題的。

6、香蕉

營養學專家證明，懷孕的女人特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸，而且體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育，

避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

總之，對於孕媽媽來說，飲食應該營養全面比如雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心地吃，但是儘量的少吃燥熱辛辣食物，容易上火要遠離煙酒、咖啡、可樂等飲料，為了胎寶寶的健康成長，孕媽媽別不當回事哦！