指甲脆弱易斷是怎麼回事？日常飲食要注意這幾點！

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，

《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講指甲脆弱的營養療法。

指甲脆弱

指甲脆弱影響了許多上年紀的人，與鐵的水準低有關，不過，若要服用鐵補劑，必須先驗血確認。手在水中浸泡時間太長，

指甲會變弱。缺鋅和維生素B也會引起指甲問題。還有一種導致指甲不良的原因就是咬指癖。

【膳食建議】

1、食物禁忌

1）垃圾食物、碳酸飲料、精製糕點。這些東西會消除某些營養，特別是維生素B。

2）減少咖啡因和酒精的攝入。

3）把糖攝入量保持到最低限度。

2、飲食建議

1）保證每天至少一次食用優質蛋白，頭髮和指甲的主要構成物質角蛋白是一種蛋白質。

2）食用深海魚，每週兩次。

3）多吃堅果和種子，特別是榛子、巴西堅果、胡桃和葵瓜子和南瓜子、亞麻子以及這些江西壓榨的非精製油，它們都能營養指甲。

4）含鐵豐富的物質，如瘦肉、肝臟、家禽、穀物。

【營養補充建議】

1）優質多種礦物質。

2）服複合維生素B，另加2.5mg生物素（維生素H）。生物素缺乏與指甲脆弱有關。服多種維生素，內含7500IU維生素A，維生素A缺乏與指甲脆弱有關。孕婦只能服5000IU。

3）礦物質矽對指甲健康至關重要，每天服75mg。

【編者按語】

各種食材中所含的營養素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優點。人生病後，體內有了損傷，有了損傷就需要修復。那修復靠的自然是營養素，而不是什麼藥物。下期給大家講脂溢性皮炎的營養療法。