糖尿病患者如何化整為零運動
積極運動是管理諸如糖尿病、高血壓、高血脂等生活方式疾病的基礎,但是現代生活節奏越來越緊迫,經常有人感歎“沒有時間”,那麼難道真的我們就沒辦法拿出一點點時間來運動嗎?答案當然是否定的。
1利用午休時間散步10分鐘或爬樓梯。
2.與朋友或家庭成員組織一個步行鍛煉小組,利用週末時間規律運動。
3.看電視的時候,
4.步行上下班,建議有車族將車停在離工作場所較遠的地方,然後步行去單位。
5.在家跟著運動教育光碟的指導進行練習。
6.在當地的大型購物中心進行步行鍛煉,體驗邊購物邊步行運動的快樂。
7.有些社區游泳池也會在指定時間開放,可以充分利用。
【貼心提示】
在散步時可稍加注意調整一下速度和頻率,有針對性的鍛煉才能更好的調節身體病痛。
一個人控糖很孤單,一群人控糖很簡單,