女人內分泌失調了怎麼辦?婦科醫生公佈了6個訣竅,不妨試一試!
對於女人來說,內分泌平衡是至關重要的健康基礎,
如果你的內分泌失調已經很嚴重,已經嚴重地影響到你的作息,情緒,甚至是影響到生育計畫,那麼你最好去醫院請求醫生幫助。醫生會在確診後,根據你的情況給你開一些調節內分泌的藥物,以調節你的內分泌環境。
如果你只是有些輕微的內分泌失調,
1、儘量不要熬夜
在夜晚,人在深度睡眠狀態下,人體的新陳代謝系統才能正常的工作。而經常熬夜或者息不正常會導致新陳代謝失調,不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。所以,能不熬夜就儘量不要熬夜吧。
2、堅持做運動
不管你工作有多忙,每天早起半小時,或者下班後抽出半個小時的時間做做運動,跑跑步、打打球、遊游泳等,
3、 每天泡泡澡
現在的人,工作壓力都很大,精神長時間處於高度緊張的狀態下,容易引起內分泌失調。而泡澡正是舒緩緊張、放鬆身心最好的方式之一。所以,建議大家每天晚上睡覺之泡泡澡,
4、做好排毒工作
如果我們可以保持大便、小便以及汗液的通暢,及時排除體內的廢物和毒素,對於我們人體的內分泌調節也是起到非常重要的作用,平時我們要做到多吃粗糧以及蔬菜,
5、飲食要均衡合理
主食方面,不要光吃米飯,五穀雜糧也要適當多吃一點。多吃一些蔬菜和水果,少吃油膩和刺激性食品。用食物油取代動物油,以獲取更多不飽和脂肪酸,等等。總之,食物品種儘量多樣化,搭配合理,這樣有助於保持內分泌平衡。
6、保持和諧的性☆禁☆生☆禁☆活
很多內分泌失調都是因為夫妻性☆禁☆生☆禁☆活缺乏或者不和諧造成的,比如說,長期獨身、夫妻分居兩地、夫妻生活不和諧或者夫妻生活過少等等。所以,夫妻間要加強溝通和交流以增進感情,改善夫妻生活,這對保持內分泌平衡很有幫助。
指導專家:柳順玉(微信公眾號:壹號專家健康說),北京婦產醫院知名內分泌專家、副主任醫師,著有《女人面色潤、婦科好、精神足,養好內分泌是關鍵》一書。本文未經授權,請勿轉載!
很多內分泌失調都是因為夫妻性☆禁☆生☆禁☆活缺乏或者不和諧造成的,比如說,長期獨身、夫妻分居兩地、夫妻生活不和諧或者夫妻生活過少等等。所以,夫妻間要加強溝通和交流以增進感情,改善夫妻生活,這對保持內分泌平衡很有幫助。
指導專家:柳順玉(微信公眾號:壹號專家健康說),北京婦產醫院知名內分泌專家、副主任醫師,著有《女人面色潤、婦科好、精神足,養好內分泌是關鍵》一書。本文未經授權,請勿轉載!