熬夜不光要命還會變醜！諾貝爾獎得主用實驗揭秘“顏值”的真相
喜歡熬夜是所有年輕人的通病，關於熬夜的害處說了一遍又一遍，但是大家都好像選擇過濾性遺忘，而且還逐漸從正常熬夜變成了“憂心忡忡的熬夜”，讓人哭笑不得。不過這次可不是和你鬧著玩，
諾貝爾生理學或醫學獎頒發
得獎者是幾個玩果蠅的人
因為他們發現了，控制晝夜節律的分子機制這三位科學家發現：
果蠅體內有一種特別的基因
可以編碼一種蛋白質
令其在白天降解、夜間聚集
從而影響整個細胞的“時鐘”規律
而這個規律不僅適用於單個細胞
也適用於包括人類在內的其他多細胞體生物！
日復一日
我們面臨著不同的生活節奏和事件
為了適應這些規律和變化
體內的“時鐘”會幫我們調節
行為、激素水準、睡眠、體溫、新陳代謝
等關鍵的人體功能
這就是我們熟悉的“生物鐘”
一旦外部環境和我們“生物鐘”發生衝突
我們的健康狀況就會受到影響
一種最常見的原因就是“倒時差”
症狀就是：
疲勞、迷亂、失眠、嗜睡、噁心等
不過影響生物鐘的最常見因素並不是時差，而是熬夜
根據亞馬遜《2017年中國睡眠地圖》
超過8成的中國人睡眠時間已經不足8個小時
6成受訪者表示一周要熬夜6天
2012年世界衛生組織資料也顯示
38.2%的中國人患有各類失眠障礙
遠超全球27%的水準
義大利瑪律凱理工大學蜜雪兒·貝雷西研究的成果表明，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。
這些星形膠質細胞像是微型的吸塵器，當大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經突觸細胞，從而減少了神經遞質，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。
所以熬夜將造成大腦開始吃自己！同時，慢性睡眠限制（連續五天保持熬夜）將導致小膠質細胞啟動的跡象增加。由於小膠質細胞的低水準持續啟動可導致嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病（老年癡呆症）和其他形式的神經變性都觀察到持續的小膠質細胞啟動。
紐西蘭奧塔哥大學的研究人員隨機選擇了244名兒童，每半年就給這些兒童測量身高和體重，結果顯示，那些睡眠時間較少的孩子到7歲時往往更為肥胖，
兒童睡眠不足會增加肥胖風險的原因至少有兩個方面：一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多，從而增加肥胖風險；二是睡眠不足會影響體內的激素分泌，從而導致胃口大增，增加肥胖風險。
熬夜會讓你的免疫系統崩潰！我們體內的時鐘是為適應時長各12小時的光-暗迴圈所設定的。當這一節律被打亂時，免疫系統也一併遭殃。根據達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的免疫學家蘿拉·胡珀（Lora Hooper）的研究，其原因之一可能是設定生物鐘的基因與特定免疫細胞之間有著緊密的關聯。
在實驗中科學家發現，當生物鐘被打亂，原本腸道中對抗感染的TH17細胞（圖中綠色部分）會引起疾病。
大部分的猝死，都與免疫系統長期受損後的突然關機有關。怎麼休息才能休息的更好？非常簡單，請按照下圖作息：
9點鐘腦垂體開始分泌褪黑素，也就是我們常說的腦白金。
你知道諾貝爾獎金多少錢嗎？
以下是一組價值 740 萬元的建議：
1，該睡覺的時候就去睡覺，別玩手機
2，充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高
3，下午和傍晚時健身效果更好
最最重要的是：
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
熬夜不光要命還會變醜！
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007號小編
根據達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的免疫學家蘿拉·胡珀（Lora Hooper）的研究，其原因之一可能是設定生物鐘的基因與特定免疫細胞之間有著緊密的關聯。
在實驗中科學家發現，當生物鐘被打亂，原本腸道中對抗感染的TH17細胞（圖中綠色部分）會引起疾病。
大部分的猝死，都與免疫系統長期受損後的突然關機有關。怎麼休息才能休息的更好？非常簡單，請按照下圖作息：
9點鐘腦垂體開始分泌褪黑素，也就是我們常說的腦白金。
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2，充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高
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