孩子不長個，怎麼給孩子補鈣？這些食物才是補鈣前十名！
估計有些家長很為自己的孩子擔憂，和別人家的孩子比起來，個子矮了點。那麼這就需要補補鈣了，補得好，還是會長很高的。
補鈣的辦法有很多，經過合理的飲食搭配不只能讓孩子吸收充足的鈣，
下面就來看看十大補鈣食物都有哪些吧！
1、芝麻醬
萬萬沒想到，看似不起眼的芝麻醬，
在食用上，家長們能夠將芝麻醬作為配料，同麵條、餅類、肉類等搭配，有助於孩子骨骼、牙齒的發育。
2、蝦皮
蝦皮中含有豐厚的蛋白質和礦物質，
在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不只能補鈣，還能進步孩子的食欲，減少偏食哦。
3、牛奶
作為群眾眼中的補鈣能手，
關於沒有太多時間和不想下廚家長們來說，給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。
4、乳酪
乳酪是乳製品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，並且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能促進人體低抗疾病的才能，促進代謝，也有利於維持腸道菌群的穩定。需求留意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節制食用。
5、芥菜
某些深綠色的葉菜也含有豐厚的鈣，每100克芥菜含鈣294毫克。除了含鈣量比擬高之外，芥菜還含有多種維生素和大量膳食纖維，有助於孩子的消化，避免便秘。
6、海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，每100克海參的含鈣量為285毫克。另外，海參的營養價值也頗高，百克水發海參含蛋白質14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，其肉質細嫩，易於消化，十分合適兒童食用。
7、紫菜
紫菜以含碘高而出名，但其含鈣量也不可小覷，每100克紫菜含鈣264毫克。紫菜還富含膽鹼和鐵，能增強記憶力；其含有的多糖也能促進孩子免疫系統的開展。一份紫菜包飯或是紫菜蝦皮湯能很好地滿足孩子對各種礦物元素的需求。
8、黑木耳
作為人體消化系統的“清潔工”，黑木耳有很好的清腸功用。其實，黑木耳也有一定的補鈣才能，每100克黑木耳的鈣含量為247毫克，經常食用也能增強孩子的免疫力。
9、海帶
海產品都有很高的營養價值，海帶也不例外。每100克海帶含鈣241毫克，此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，在增強孩子骨骼發育的同時能促進孩子體質的開展。
10、黑豆
在含鈣量方面，黑豆是豆類食物中的佼佼者，100克黑豆的鈣含量為224毫克，比黃豆更高。此外，黑豆含有人體需求的全部8種必需氨基酸，還有豐厚的鋅、銅、鎂、硒等微量元素，對孩子的生長發育十分有協助。
7、紫菜
紫菜以含碘高而出名，但其含鈣量也不可小覷，每100克紫菜含鈣264毫克。紫菜還富含膽鹼和鐵，能增強記憶力；其含有的多糖也能促進孩子免疫系統的開展。一份紫菜包飯或是紫菜蝦皮湯能很好地滿足孩子對各種礦物元素的需求。
8、黑木耳
作為人體消化系統的“清潔工”，黑木耳有很好的清腸功用。其實，黑木耳也有一定的補鈣才能，每100克黑木耳的鈣含量為247毫克，經常食用也能增強孩子的免疫力。
9、海帶
海產品都有很高的營養價值，海帶也不例外。每100克海帶含鈣241毫克，此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，在增強孩子骨骼發育的同時能促進孩子體質的開展。
10、黑豆
在含鈣量方面，黑豆是豆類食物中的佼佼者，100克黑豆的鈣含量為224毫克，比黃豆更高。此外，黑豆含有人體需求的全部8種必需氨基酸，還有豐厚的鋅、銅、鎂、硒等微量元素，對孩子的生長發育十分有協助。