啞鈴練習肱三頭肌動作演示 超詳細gif版

大部分人在家健身首選的健身器械就是啞鈴，因為啞鈴已經被譽為健身神器，

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。

今天介紹啞鈴鍛煉肱三頭肌的方法，啞鈴鍛煉三頭不管是在健身房還是在家都是可以用到的。

啞鈴練習肱三頭肌動作演示：

坐姿啞鈴頸後屈臂伸

(手臂稍向頭靠攏，感受三頭肌發力)

啞鈴法式推舉

(大臂儘量保持不動，大臂向內靠攏)

單臂啞鈴俯身屈臂伸

(大臂儘量保持不動)