每逢佳節胖三斤,飯後做這個動作,一個月後讓所有人羡慕你!
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這幾天假期玩得嗨嗎?吃得爽嗎?
相信很多人的假期是這麼過的
▼
早上起床的你
玩遊戲超級興奮的你
吃飽喝足的你
很舒服是不是?
就想問一句,
你今天上稱了嗎?
假期前的你
▼
現在的你
▼
不管幹了啥
唯一收穫的應該就是你
的
體
重
了
吧
!!!
如果我們每天飯後都坐在那不動,這些吃進去的食物,會很快被吸收轉化為脂肪囤積在腰臀,久而久之就會發福。
那該咋辦?不妨試試飯後靠牆站立!
兩腿並立,把整個背部緊貼在牆壁上,
保持這種姿勢十分累人,一會就會出現累的感覺,熱量被消耗,減少了脂肪堆積,自然就瘦下來了。
飯後靠牆站立時,要想達到好的減肥效果,必須要保持正確的姿勢。
1
首先,背對著牆壁,
雙腳平貼於地面上,後腳跟併攏,
讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。
2
接下來先彎腰60度,
讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。
3
用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,
接著再慢慢地將整個上半身,
從脊椎、臀部、腰部到肩膀,
最後是後腦勺,全部平貼在牆面,
臀部要夾緊,肩膀和雙手要放鬆。
4
接下來,保持這個姿勢不變,
15分鐘後(初學者儘量堅持5分鐘以上)
才能休息和放鬆。
保持長時間的站立後,
結束時會感覺身體僵硬,
此時可以散步5分鐘,
活動活動筋骨,防止受傷。
每天堅持做一次,你可以清楚地感覺到,不僅腰部變瘦了,連腿部、脖子和臉也在變瘦。
這是一個循序漸進的過程,剛開始可以先站立5分鐘,然後慢慢增加時間,逐漸延長至30分鐘,一定要堅持,之後就能看到明顯效果!
連腿部、脖子和臉也在變瘦。這是一個循序漸進的過程,剛開始可以先站立5分鐘,然後慢慢增加時間,逐漸延長至30分鐘,一定要堅持,之後就能看到明顯效果!