您得了“長假綜合征”？可以對症下“藥”的！
加長版國慶假期已結束，
和往年一樣，
生活中、網路上，
又響起此起彼伏的“不想上班”、
“不想上學”的抱怨之聲。
海外旅行党、居家死宅黨、走親訪友黨，或都難逃各種症狀的困擾。情緒不佳？睡眠紊亂？食欲不振？兩眼發花？如果是肯定回答，恭喜你，可以接著往下讀了，你患上了“假期綜合征”。
針對你的各類問題，我們對症下“藥”，請速速自救。
上班上學恐懼症
旅遊、聚會、在家宅著，是很多人的假期狀態，連續八天如此，平日節奏被徹底打亂。突然調回緊張的工作模式或學習狀態，
◆藥方
不再熬夜，儘量規律作息。充足睡眠是積極情緒的良好保障。 另外，除了提醒自己工作和學習的重要性，不妨試著靜下心來思考下一步工作計畫。
令人心安的是，國慶已經過了，新年還會遠嗎？
睡眠紊亂症
雖然我們說要儘量規律作息，但連續多日假期，一些人飛往海外度假，導致時差混亂，一些人拼命熬夜，睡眠嚴重不足。朝九晚五的生活重啟，常見萎靡不振或失眠多夢現象，如何儘量緩解？
◆藥方
午後不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只會“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾，促進血液迴圈，緩解疲勞狀態；睡前少看手機電腦，促進褪黑素分泌，以便快速進入睡眠。
消化不良綜合征
每逢佳節胖三斤，與祖國同慶的不止是你，可能還有你新增的脂肪。不論是訪親拜友的應酬，還是旅行中的大快朵頤，大量油膩食物和碳水化合物在短時間內堆積，給腸胃造成沉重負擔。
◆藥方
長假後調整飲食結構，定時飲食，多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、麵條等“清火”食品，還可適當吃些健胃消食片或山楂片。注意飲食的同時，積極參加有氧活動，如慢跑、散步、游泳等，
沉溺網路綜合征
八天長假，另有不少宅人足不出戶，刷劇、刷副本，沉溺於網路，恨不得鑽進電腦和手機。精神娛樂滿足了，卻像跑完一場馬拉松，只覺得頭重腳輕，眼睛發幹，看東西發花，還有雙影。
◆藥方
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
Tips
節後剛開始，尤其是第一天，工作學習強度不宜太大，應循序漸進，避免因節奏突變導致神經衰弱。
上班休息之餘，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩衝期。
金秋十月，
呼吸一口清爽的空氣，
元氣滿滿地開始新一輪“戰鬥”吧！
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。
必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水，並輔以調整植物神經紊亂的藥物治療。
Tips
節後剛開始，尤其是第一天，工作學習強度不宜太大，應循序漸進，避免因節奏突變導致神經衰弱。
上班休息之餘，可和同事分享節日趣聞，或是閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩衝期。
金秋十月，
呼吸一口清爽的空氣，
元氣滿滿地開始新一輪“戰鬥”吧！