小哥日曆｜2017最後一個小長假收尾，假期綜合症來了怎麼辦
這兩天，一個恐怖故事廣為流傳，讓很多上班族不寒而慄：今年的最後一個小長假馬上結束，
俗話說
每逢佳節胖三斤
節後一稱.....
三公斤
放個假過個節
是不是都上火的上火
厭學的厭學
每天早上都是
.
.
.
甚至出現對工作厭煩
胃口差、失眠
頭暈頭痛等症狀
如果有多於或等於以上症狀
那麼
你應該就是患上傳說中的
假期綜合症
現在
小哥告訴您幾個好方法
幫您儘快走出長假後的低迷狀態
1、調整作息 保證睡眠
節日期間，大多數人都會外出旅遊、走親訪友、盡情娛樂，作息時間被打亂，休息時間甚至比平時上班的時候還少。一旦回歸到正常的工作環境中，
在長假的最後一天，要及時進入“收假”狀態，讓自己靜下來，避免高強度的活動、應酬，在家休息。認真調節生物鐘，可通過休息或給身體補充營養得到緩解，要做到起居有序，保證有充足的睡眠時間。
2、調節飲食 清淡為主
假期聚會增多，飲食油膩，甚至暴飲暴食，身體腸胃負擔加重，即使沒到引發疾病的地步，
假期收尾時，飲食結構要以素為主，減少油膩，少糖、少鹽，以清淡為主，多吃粗纖維和水果蔬菜，多飲水，讓“不堪重負”的腸胃得到休息和調整，加速身體的新陳代謝，説明胃腸道恢復健康。
3、喚醒身心 適當運動
長假期間，忙於玩樂，無暇運動。大魚大肉、缺乏運動會讓人感到渾身乏力，陷入“懶懶的”階段。假期即將結束，可以適當加大運動量，比如跑步、打球、游泳等有氧運動，
4、重回工作 循序漸進
長假結束後，很多人回到辦公室看到堆積如山的工作就立即投入到工作中，反而會增加焦慮，加劇節後綜合症的症狀。
假期和工作是兩種不同的心理和生活狀態，8天長假，我們的身心已經適應了放鬆、無壓力的舒適狀態，假期結束，心理層面的感受很難立刻回到工作狀態中，所以要給自己一定的適應時間，
but
假期結束你就會發現
有假期綜合症不只是你
還有你闊別八天的出租屋
回到家發現忘記帶鑰匙
家電罷工
衛浴潔具堵塞
甚至連燈具電路都不配合
不要擔心
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