皮膚每28天就翻新一次!還不抓住機會?皮膚科專家告訴你如何抓好這28天!
你一定不敢相信, 你的皮膚竟如此“神奇”!
它,是人體最大的器官!
如果全鋪開,大約有2㎡!
皮膚重量,占你總體重的15%!
它分為3層:
表皮——有角化層,可防水
真皮——毛囊和汗腺所在地
皮下組織——脂肪和大血管
最最重要的是:
皮膚每28天就要完全翻新一遍!①
想要皮膚變好,一定要抓住時機,用對方法!
來看,皮膚科專家支了這麼多招,幫助你!
1、一定要認真洗臉!
董正邦:東南大學附屬中大醫院皮膚科 醫生
清潔是皮膚保養的第一步,也是至關重要的一步,可根據膚質來選用潔面產品。
幹性皮膚可以選用潔面啫喱,冷水、溫水皆可;
油性皮膚可選用深層清潔洗面乳,一般添加了少量水楊酸成分,
混合性皮膚重點對付出油的T字區,兩頰用少量洗面乳。
不要用硫磺皂等肥皂潔面,最好選用中性或弱酸性洗面乳,因為我們的皮膚表面的角質層和油脂呈弱酸性,鹼性潔面產品會破壞皮膚的這道天然屏障。
2、去角質?沒必要!
定期去角質清潔,讓皮膚更好地吸收營養?
東南大學附屬中大醫院皮膚科醫生董正邦說,並不是!角質層會正常脫落代謝,
3、補水:一要喝,二要噴!
喝水,是給皮膚補水最簡單經濟的方法!
“我是一個很會喝水的人,每天起碼要喝一熱水瓶的水,這個習慣已經幾十年了。晚飯後到睡前這段時間,我還要喝兩大杯水,每杯300毫升。喝水有助於清理腸道,有利於體內毒素的排出。”杭州市中醫院皮膚科主任醫師 鄔成霖說。
如果有時間的話,
此外,平時也可以在家自製保濕噴霧:
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師 宋坪推薦——
涼白開90毫升,再加10毫升甘油,條件允許的話,還可再滴上一到兩滴的維生素e膠丸,使用的時候搖勻,在滴兩滴醋進去,適用於任何膚質。
4、保濕:補完水記得乳液保濕!
另外,洗完臉後,
怎麼保濕?
爽膚水可以起到短期保濕的作用,皮膚敏感時還可用紗布或面膜紙沾濕冷敷。
用完爽膚水後一定要用乳液或面霜長效補水保濕,幹性皮膚選用滋潤型,油性皮膚選擇清爽型的②。
不過面霜不要抹太多,北京中醫醫院皮膚科 主任醫師陳彤雲表示,
因為:
皮膚的功能主要的不是吸收,
她90多了,你信嗎?
皮膚這麼好,她有美容秘方或者用了祖傳的好藥?
其實,她沒有特別的保養方式,她用的護膚品都很簡單,幾乎就是:過去的“蛤蜊油”,那類最普通的凡士林。
她的“秘方”就是:用普通的洗面乳做面部清潔,然後就是塗抹自己做的一點護膚品,裡面含有洋參、珍珠粉什麼的,再加點維E——裡邊並沒有什麼特別名貴的東西。
5、記得防曬,讓你老得慢一點!
王寶璽:中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師
皮膚老化過程中,光老化是引起皮膚老化最重要的原因。
太陽會把我們的皮膚曬黑,加速皮膚水分流失和皮膚老化,加重雀斑,還可能滋生皺紋。
要想讓你的皮膚老化得慢一點,秘訣就是——避光防曬。
如果戶外活動較少,通常都呆著室內,夏天也依然要每天擦防曬霜;
如果你的戶外活動較多,最好是一年四季都擦防曬霜,一般情況下選擇SPF20-30的防曬霜,條件允許的話每2小時擦一次;
如果去海邊要選擇SPF50以上的防曬霜,出門最好戴上帽子、墨鏡等。
6、抗衰老:晚上11點前必須睡覺!
鄔成霖:杭州市中醫院皮膚科主任醫師,省級名中醫
他70多歲沒長一顆老年斑
“一般長痘痘的人都有一個共性,就是吃速食多,晚上睡得遲,壓力大,這樣極易造成內分泌紊亂,脾胃濕熱,上泛於面部。”
人體在白天活動時,體內的雄激素會升高,但晚上入睡後肝臟可降低雄激素水準。如果熬夜,體內激素紊亂,痘痘自然不會好,還容易形成疤痕、色素沉著。
鄔教授自己從沒有長過痤瘡,他說,這得益於他天天晚上11點前上床睡覺。
“每天晚上,我工作學習到10點半就會自覺停止,然後洗個澡或泡個腳,等待11點上床,這個習慣從年輕時就開始保持,早上雷打不動6點起床。”生活規律可以調節內分泌,身體內環境好了,皮膚自然就好。
7、調理:名貴護膚品擦臉上,不如吃到肚子裡!
肌膚年輕,原因不在“面子”上,而是“吃得對路”。
“別人都是買名貴護膚品擦在臉上,我是把‘護膚品’吃到了肚子裡。”(陳彤雲)
中醫講究以內養外,先調理內在,才會形之於外。
多吃紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、海參、蹄筋、蓮子、牡蠣這些食物,這些食物有的有滋陰生津、潤肺作用。肺主皮毛,肺好了,皮膚自然也好。
當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥,有鱗屑出現,甚至使皮膚出現棘狀丘疹,維生素的攝取,對於防治皮膚瘙癢很重要,特別是維生素A、B2、B6等。所以還要多吃些胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
然後就是塗抹自己做的一點護膚品,裡面含有洋參、珍珠粉什麼的,再加點維E——裡邊並沒有什麼特別名貴的東西。5、記得防曬,讓你老得慢一點!
王寶璽:中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師
皮膚老化過程中,光老化是引起皮膚老化最重要的原因。
太陽會把我們的皮膚曬黑,加速皮膚水分流失和皮膚老化,加重雀斑,還可能滋生皺紋。
要想讓你的皮膚老化得慢一點,秘訣就是——避光防曬。
如果戶外活動較少,通常都呆著室內,夏天也依然要每天擦防曬霜;
如果你的戶外活動較多,最好是一年四季都擦防曬霜,一般情況下選擇SPF20-30的防曬霜,條件允許的話每2小時擦一次;
如果去海邊要選擇SPF50以上的防曬霜,出門最好戴上帽子、墨鏡等。
6、抗衰老:晚上11點前必須睡覺!
鄔成霖:杭州市中醫院皮膚科主任醫師,省級名中醫
他70多歲沒長一顆老年斑
“一般長痘痘的人都有一個共性,就是吃速食多,晚上睡得遲,壓力大,這樣極易造成內分泌紊亂,脾胃濕熱,上泛於面部。”
人體在白天活動時,體內的雄激素會升高,但晚上入睡後肝臟可降低雄激素水準。如果熬夜,體內激素紊亂,痘痘自然不會好,還容易形成疤痕、色素沉著。
鄔教授自己從沒有長過痤瘡,他說,這得益於他天天晚上11點前上床睡覺。
“每天晚上,我工作學習到10點半就會自覺停止,然後洗個澡或泡個腳,等待11點上床,這個習慣從年輕時就開始保持,早上雷打不動6點起床。”生活規律可以調節內分泌,身體內環境好了,皮膚自然就好。
7、調理:名貴護膚品擦臉上,不如吃到肚子裡!
肌膚年輕,原因不在“面子”上,而是“吃得對路”。
“別人都是買名貴護膚品擦在臉上,我是把‘護膚品’吃到了肚子裡。”(陳彤雲)
中醫講究以內養外,先調理內在,才會形之於外。
多吃紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、海參、蹄筋、蓮子、牡蠣這些食物,這些食物有的有滋陰生津、潤肺作用。肺主皮毛,肺好了,皮膚自然也好。
當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥,有鱗屑出現,甚至使皮膚出現棘狀丘疹,維生素的攝取,對於防治皮膚瘙癢很重要,特別是維生素A、B2、B6等。所以還要多吃些胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。