1.6億國人血脂異常，罪魁禍首竟在我們身邊！你該降降血脂了
吃不飽的年代已過，
吃盒飯變成當下的主流，
因此
中午吃什麼，晚上吃什麼，
已經成為這個世紀大難題
深深困擾著每一個人
一日三餐不定時吃，
自己也不當回事......
然而，在這些不當回事之中
作為“三高”之一的高血脂，
也漸漸成為整個社會人群的通病，
慢慢阻塞這條生命之河的暢通。
一、年輕的生命就這樣住進了ICU
最近的一篇新聞報告了廣東省深圳市快遞員小哥的悲催遭遇。我們大家都知道從事服務行業不是累就是更累；每天工作特別繁忙，
這不就出現了問題，由於他突然肚子痛，伴隨著呼吸困難、腹部腫脹，入了醫院就陷入了昏迷進了ICU。
更加不可思議的是醫生竟從他體內抽出了兩瓶“黑色的暗物質”！看了下面的圖片，我們許多的朋友可能就會以為這是墨水或者中藥，
經過醫生診斷，快遞員小哥的症狀是急性重症胰腺炎，這個病是他的高血脂症引起的。他的甘油三酯和膽固醇指標是正常水準的十幾倍，總膽固醇是正常水準的五六倍！
正常情況下血漿分離出來的物質是透明的、淡黃色的、相對比較清澈的，而高血脂病分離出來的物質則是粘稠的、表層還會出現白色的像乳一樣的東西，
原因都歸根於快遞小哥平日不注重飲食衛生和飲食習慣！
通過我們快遞員小哥的經歷，今後我們應該怎樣做，才可輕鬆、及時、全面的瞭解到我們身體的血脂異常所發出的信號呢？
二、1.6億國人血脂異常 你的血脂是這麼壞掉的
心血管病已成為我國居民第一位死亡原因，血脂異常是心血管病的主要危險因素。有調查顯示，我國血脂異常患者數量已經高達1.6億，
血脂異常在很多人眼裡是一個“溫柔”的殺手，很多人沒有明顯的不舒服，但血管已經慢慢被其“侵蝕”。
資料顯示，血脂異常在中老年群體中更為普遍，主要發生在40歲以上群體。
因此我們在日常生活中，如果出現了下面的這些症狀，就要趕緊去醫院檢查血脂了。
“
1、常出現頭昏腦漲，或與人講話間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，表現為眼瞼上出現淡黃色小皮疹，剛開始為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
4、短時間內在面部、手部出現很多黑斑，斑塊較老年斑略大，顏色較深。記憶力和反應力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減緩，視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
✦高血脂不是肥胖的專有名詞
在大家腦海中，高血脂似乎都是胖人的專利，與瘦人無緣，致使那些身材苗條的人不重視高血脂，這類人群反倒因為飲食不規律、無節制成為高血脂人群的“主力軍”······
其實，肥胖雖是高血脂症的一個常見的表現，但血脂高低與胖瘦並無必然聯繫。根據病因，高血脂分為原發性和繼發性兩類。
原發性高血脂：與環境及遺傳有關，換句話說，這種高血脂要麼是天生的；要麼就是生出來後有不良的飲食或生活習慣造成的。
繼發性高血脂：由於其他疾病如糖尿病、高血壓、胰腺炎等等而導致的血脂偏高。
那高血脂到底應該怎麼治療？除了吃藥就沒有別的了？
三、掌握好習慣，控血降脂很簡單
年輕時，我們許多年輕人尤其以北方的人最為明顯，大口吃肉，大口抽煙，大腕喝酒等，在我們飲食上已經養成了不良的習慣，但是絕大多數人由於年輕身體代謝正常，只要不過分暴飲暴食，即便吃些甜食、高脂食物，血脂也不會馬上升高。
但隨著年齡增長，原來肌肉偏少的人，如果再加上久坐、不愛運動、飲食習慣不合理，就容易出現輕度脂肪肝或甘油三酯上升。
因此，飲食方面的調理建議從以下幾方面著手：
1、減少燒菜油，不喝含脂肪的湯
吃蔬菜時，如果同時吃進去大量炒菜油或沙拉醬，那蔬菜的健康好處就會打折。炒菜油的甘油三酯含量高達99%以上，吃太多對控制血脂不可能有好處。
2、戒掉甜品，減少精白米麵的攝入量
戒掉甜食是好的，但精白米麵升高血脂的能力也相當強。一方面，澱粉本身變成葡萄糖被吸收後會合成甘油三酯；另一方面，精白澱粉攝入後，引起餐後血糖上升，又會降低身體分解脂肪的能力。
建議將一半白米、白麵換成雜糧，比如，早上吃燕麥片，晚上喝不加糖的八寶粥。
3、正餐要有含蛋白質的菜
正餐要有蔬菜，不能只是少量蔬菜配主食，可以吃點烹調比較清淡的肉類，比如去皮的雞肉，清蒸或少油烤的魚。
此外，還要適當增加奶類和豆製品，保證膳食中蛋白質的攝入量。 每天要保證吃夠500克蔬菜。
4、吃水果要扣減主食
不要吃了主食後再吃很多水果，水果中的糖分多了也會變成脂肪。如果一天已經吃超過400克的水果，一定要減少精白米麵等主食的攝入量。
健康小貼士
控血脂要“管住嘴，邁開腿”
“管住嘴”，即限制動物脂肪和糖的攝入。血脂偏高的患者應低脂飲食，戒煙限酒，多吃低糖水果蔬菜。目前研究顯示魚類富含的Ω-3多不飽和脂肪酸有利於預防心腦血管疾病。所以對高脂血症患者而言，多吃一些魚類，尤其是深海的魚類是有好處的。
“邁開腿”，即有氧運動。研究顯示持久的運動可降低血脂，且血脂越高，下降幅度越大。最有效的就是全身性的有氧運動，如健步走。
表現為眼瞼上出現淡黃色小皮疹，剛開始為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼。3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
4、短時間內在面部、手部出現很多黑斑，斑塊較老年斑略大，顏色較深。記憶力和反應力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減緩，視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
✦高血脂不是肥胖的專有名詞
在大家腦海中，高血脂似乎都是胖人的專利，與瘦人無緣，致使那些身材苗條的人不重視高血脂，這類人群反倒因為飲食不規律、無節制成為高血脂人群的“主力軍”······
其實，肥胖雖是高血脂症的一個常見的表現，但血脂高低與胖瘦並無必然聯繫。根據病因，高血脂分為原發性和繼發性兩類。
原發性高血脂：與環境及遺傳有關，換句話說，這種高血脂要麼是天生的；要麼就是生出來後有不良的飲食或生活習慣造成的。
繼發性高血脂：由於其他疾病如糖尿病、高血壓、胰腺炎等等而導致的血脂偏高。
那高血脂到底應該怎麼治療？除了吃藥就沒有別的了？
三、掌握好習慣，控血降脂很簡單
年輕時，我們許多年輕人尤其以北方的人最為明顯，大口吃肉，大口抽煙，大腕喝酒等，在我們飲食上已經養成了不良的習慣，但是絕大多數人由於年輕身體代謝正常，只要不過分暴飲暴食，即便吃些甜食、高脂食物，血脂也不會馬上升高。
但隨著年齡增長，原來肌肉偏少的人，如果再加上久坐、不愛運動、飲食習慣不合理，就容易出現輕度脂肪肝或甘油三酯上升。
因此，飲食方面的調理建議從以下幾方面著手：
1、減少燒菜油，不喝含脂肪的湯
吃蔬菜時，如果同時吃進去大量炒菜油或沙拉醬，那蔬菜的健康好處就會打折。炒菜油的甘油三酯含量高達99%以上，吃太多對控制血脂不可能有好處。
2、戒掉甜品，減少精白米麵的攝入量
戒掉甜食是好的，但精白米麵升高血脂的能力也相當強。一方面，澱粉本身變成葡萄糖被吸收後會合成甘油三酯；另一方面，精白澱粉攝入後，引起餐後血糖上升，又會降低身體分解脂肪的能力。
建議將一半白米、白麵換成雜糧，比如，早上吃燕麥片，晚上喝不加糖的八寶粥。
3、正餐要有含蛋白質的菜
正餐要有蔬菜，不能只是少量蔬菜配主食，可以吃點烹調比較清淡的肉類，比如去皮的雞肉，清蒸或少油烤的魚。
此外，還要適當增加奶類和豆製品，保證膳食中蛋白質的攝入量。 每天要保證吃夠500克蔬菜。
4、吃水果要扣減主食
不要吃了主食後再吃很多水果，水果中的糖分多了也會變成脂肪。如果一天已經吃超過400克的水果，一定要減少精白米麵等主食的攝入量。
健康小貼士
控血脂要“管住嘴，邁開腿”
“管住嘴”，即限制動物脂肪和糖的攝入。血脂偏高的患者應低脂飲食，戒煙限酒，多吃低糖水果蔬菜。目前研究顯示魚類富含的Ω-3多不飽和脂肪酸有利於預防心腦血管疾病。所以對高脂血症患者而言，多吃一些魚類，尤其是深海的魚類是有好處的。
“邁開腿”，即有氧運動。研究顯示持久的運動可降低血脂，且血脂越高，下降幅度越大。最有效的就是全身性的有氧運動，如健步走。