你以為是在養生，其實是在養病！這些健康誤區，越做越危險！
圖片來自：攝圖網
所謂生，就是生命；所謂養，就是保養。
但是生活中存在很多健康誤區，我們以為的某些行為或某種食物會有益健康，其實越做/越吃越危險！
你以為是在養生，其實是在養病！現在知道這些並不晚！
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每天要喝8杯水
水是生命之源，喝水的好處 ，想必大家心裡也清楚。
但是，並不是每個人都要喝足8杯，因為每個人的所需要的水的分量都不一樣。
有時候喝多了不但無益健康，還會增加腎臟排水量，加重腎臟的負擔。
只要不覺得渴，平時也不用猛喝水。
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食物要趁熱吃
中國人有個習慣，就是趁熱吃；正是這樣的習慣，大大增加了患食道癌的風險。
飲用超過65°C的熱飲，會損傷口腔和食道的黏膜，逐漸引發口腔潰瘍、食道潰瘍和食道炎等問題，長期以往下去，食道癌就會找上門來。
食物太燙的話，牙齦也會被燙傷，還會引起牙本質過敏，引發過敏性牙痛。
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多運動會長壽
常運動常健康，但是一定要量力而行，根據自身情況，不要過勞運動。
前段時間，新聞上說一個女子每天日行2萬步，最後因膝蓋損傷（一走路就疼）進了醫院。
事實上，青壯年每天8000-10000步是正常步行量，老年人每天步行3000-5000步為佳，不是運動強度大、時間長、流汗多就一定是最好的。
任何的運動，一定要保持個度。
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不吃晚飯能減肥
有過不吃晚飯減肥經歷的人都知道，過程很饑餓，結果很殘忍，體重不減反而增加了不少。
不少人還把腸胃餓壞了，晚上不進食的話，胃酸會對胃壁造成損害，還會造成營養不良。
真想減肥的話，運動絕對少不了，
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睡眠滿8小時就好了
一個成年人，最好每天都能保持8個小時的最佳睡眠時間。
但是，最佳睡眠除了時間標準外，還有一個必要前提，那就是不要晚睡。
淩晨2點睡早上10點和晚上10點睡早上6還是有很大區別的。
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純素食最健康
不少人推崇素食，除了拒絕吃肉，還摒棄一切蛋白質食物。
蛋白質對人體健康很重要，通過肉類攝入的蛋白有利於人體吸收和利用。
建議素食主義者應適量食用乳製品，經常喝豆漿，吃黃豆、紫菜和穀物，能起到補鈣的作用。
骨頭湯最補鈣
說起補鈣，骨頭湯是不少人的首選。但是，肉骨頭湯中含鈣並不高。
實驗資料顯示，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量卻很高。
補鈣還是喝含鈣量高的牛奶或吃鈣製劑補鈣，比較靠譜哦。
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身體好不好看指甲
有傳言說：指甲上有豎紋，代表腸胃不好、體質差。
其實，10個人中基本上9個人的指甲都會有豎紋，這是因為隨著年齡的增長，指甲的鎖水能力會逐漸減弱。
沒有多少人的指甲是能完全光滑平整的，不用擔心。
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純素食最健康
不少人推崇素食，除了拒絕吃肉，還摒棄一切蛋白質食物。
蛋白質對人體健康很重要，通過肉類攝入的蛋白有利於人體吸收和利用。
建議素食主義者應適量食用乳製品，經常喝豆漿，吃黃豆、紫菜和穀物，能起到補鈣的作用。
骨頭湯最補鈣
說起補鈣，骨頭湯是不少人的首選。但是，肉骨頭湯中含鈣並不高。
實驗資料顯示，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量卻很高。
補鈣還是喝含鈣量高的牛奶或吃鈣製劑補鈣，比較靠譜哦。
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身體好不好看指甲
有傳言說：指甲上有豎紋，代表腸胃不好、體質差。
其實，10個人中基本上9個人的指甲都會有豎紋，這是因為隨著年齡的增長，指甲的鎖水能力會逐漸減弱。
沒有多少人的指甲是能完全光滑平整的，不用擔心。