大家好，給大家介紹一下，導致失眠的生活習慣
現在越來越多的人被失眠的問題所困擾。但是都有哪些原因可能會導致我們失眠呢？
1、睡前玩兒手機，手機的強光會刺激大腦，使其保持清醒狀態。特別是在社交網路上寫啊、讀啊、找文章一類的能動性行為更會讓大腦興奮。
2、午後別晾曬褥墊。幹褥墊的溫度33度最為理想。特別是夏季，暑熱未衰的夕陽照在褥墊上把熱氣悶在褥墊裡，使用時褥墊裡的熱氣讓人難以入睡。褥墊最好每週晾曬一次，上午拿出去曬，午後收回。
3、晚上人體體溫下降進入睡眠。因此，在體溫開始下降的21點以後別進行劇烈運動。身體處於興奮狀態進而體溫上升，
4、在沒吃早餐的早上身體要吸收蛋白質，晚上消化吸收運動會誘導困意，這是生物鐘在調整。因此，喝豆漿優酪乳可以有助睡眠。
5、眾所周知晚飯後喝咖啡，其中的咖啡因會影響失眠。
6、電風扇直接對著身體吹會帶走過多的熱量，讓你感到冷。如果使用電風扇的話，調到最小的風量，讓它沖著牆壁或天花板直吹吧。推薦在睡前一小時讓寢具和牆壁溫度降到25~26°，在睡覺時把空調設置保持27度，定時3小時後自動切斷。
7、睡覺前開著的亮光與睡眠品質密切相關。
8、即使在夏天穿吊帶背心和短褲睡覺，長衣長褲的睡衣也是不可少的。吊帶背心會讓肩受寒，短褲會讓腳浮腫。絲麻製品是很適合夏季的。
9、在十年之內使用同一套床墊和枕頭，無論如何都會使之變形。即使一開始用的很舒服，但隨著時間的推移，那套床具就會讓身體越發感到不舒服，早上起來，周身疼痛。床具使用週期建議以十年為期限。
10、一邊泡澡一邊喝啤酒，爽哉！ 抱有這樣思想的人很多。可是，在睡前喝啤酒，在睡覺時大量出汗會影響睡眠品質。
11、只洗淋浴然後在浴缸裡泡熱水，
人們一旦失眠就會對自己造成很大的影響，不僅影響生活還會影響健康，必要時最好去醫院接受正規的治療。願你每天都是好夢
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