熬夜可真心不是什麼好事，危害很大

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，

導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，

導致細胞突變，提高。

四、皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

五、視力危害最大

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，

白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

七、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，

是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。

晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前(23時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

中醫認為，子時就是北京時間23點到淩晨1點，這個時間正是肝經當令的時候。如果不睡覺，當然就會傷到肝了，因為肝藏血，主謀略，

也是個解毒排毒的重要器官，這個時間你不讓它睡覺，結果只有一個，受傷了，肝經不通了，排毒不完全了等等。

同理，丑時是北京時間淩晨1點到3點，這個時間是膽經當令的時候，肝經與膽經相表裡，肝排出來的毒素，都是通過膽經疏泄出去，這個時間不睡覺，就會使膽經淤阻，膽主決斷，老是做不了主，它也一定會鬱悶，長時間就傷及肝了。

北京朝陽醫院睡眠中心主任郭兮恒表示，

只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬於睡眠剝奪，會導致頭暈頭疼，記憶力、注意力下降等問題。對於一些慢性病患者，還可能誘發心腦血管疾病等問題。所以熬夜一周別超兩次！

在不得不熬夜時，把對身體的損害降到最低:

1、晚睡但按時進餐。

喜歡熬夜的人飲食常常不規律，不能按時用餐，導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”在這段時間裡要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。

宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的麵條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養，儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

謹慎枸杞泡水喝有害處？

藥補不如食補之男人必吃助性美食

健康長壽養生之妙方與預防