飯前飯後的3個真相，你知道嗎？

1.飯後運動會導致胃下垂嗎？

胃下垂是內臟下垂的一種，

指的是在站立的時候，胃的位置下降，胃小彎最低點在髂脊水準連線以下。這麼看的話，似乎胃下垂和重力有關，但其實兩者並沒有多大關係。胃下垂常見的病因是腹內臟器支持韌帶的鬆弛，或嚴重消瘦、腹肌張力減弱。因此，站著吃飯、飯後運動，並不會因為食物往下墜而導致胃下垂。

2.飯前喝湯，苗條健康？

很多想減肥的朋友應該都聽過這麼一句話：飯前喝一碗湯，能增加飽腹感，

減小食欲，有利於減肥。但事實上，這句話也不是完全正確。

首先我要說的是，很多湯其實並沒有我們想像得那麼有“營養”，比如說奶白色的湯之所以呈現為白色，是因為乳化脂肪，而非大家想像中的“營養都熬出來了”。實際上，大多數湯都有非常多的鹽和油。

如果你想減肥，飯前應該這麼喝：

飯前 20～30 分鐘，喝一點低熱量的湯水，比如清湯、稀粥湯等。至於豬蹄湯奶油濃湯什麼的，

想減肥就別喝了。

3.水果飯前吃還是飯後吃？

關於水果什麼時候吃的說法真的太多了，有人說：飯前吃水果可以減肥；有人說：空腹吃水果傷胃；有人說飯後吃水果會胃脹，還有人說飯後吃水果有助於消化.....那水果到底應該什麼時候吃呢？

其實具體還是要看個人身體情況和水果的類型。

（1）空腹情況下，不適合直接吃柿子黑棗、石榴、葡萄、野梨等這些有澀味的水果。澀味來源於它們所含的鞣酸，鞣酸較高的水果，長期食用的話，容易患上胃石症；

（2）如果本身你已經吃得很飽，就不適合再在飯後馬上吃水果了；

（3）消化能力差的人也不適合飯後立即吃水果，容易導致食物滯留在胃內，不宜消化；

（4）對於高血壓、高血脂患者或者肥胖患者來說，

建議在飯前半小時吃水果，這樣水果可以替代一小部分主食，減少正餐的進食量，可以大大增加鉀元素和膳食纖維的攝入量，有利於控制血壓和血脂。