你的尿酸漲到多少了？尿酸升高危害真不小
你的尿酸漲到多少了？尿酸升高危害真不小！
現在很多男性朋友剛邁入中年就發現尿酸含量高。一般所說的高尿酸血症是在正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水準男>416umol/L,女>360umol/L。
一、尿酸是什麼？
尿酸是嘌呤代謝的最終產物，各種嘌呤氧化後生成尿酸，隨尿排出。正常人體尿液中的產物主要是尿素，含少量尿酸。尿酸生成過高或體內尿酸排泄難，易引起血尿酸的升高，是痛風形成的主要原因，沒有發生痛風者會形成高尿酸血症。
1、無明顯症狀的情況
有人雖然體檢時出現了血液中尿酸量超過正常值，但是超過的很少，未出現明顯的併發症狀，可以稱之為潛伏期。這個階段如果不注意可能會引發後面的疾病。
2、關節痛風
高尿酸的人群中，有10%左右的人會患上痛風，痛風是由於人體內血液中尿酸含量大，沉積在關節中形成晶體，引發的疼痛。甚至會形成痛風石，關節內由尿酸積累的痛風石可造成關節骨質破壞、影響周圍的細胞組織。關節出現變形，正常運動功能受損，並伴隨持續腫痛，皮膚緊繃。痛風第一次大多發生在單個關節，且在足部居多，很多患者在深夜被痛風痛醒，疼痛難忍。
3、尿酸性腎病
尿酸的結晶沉澱在關節就是關節痛風，沉澱在腎臟，就是痛風腎病。痛風腎病的發作都是患高尿酸血症達10年以上的患者，這種疾病最後會形成尿酸結石，使腎功能衰退，甚至引發尿毒癥。
必須多吃這些：
1、多喝水，每天10杯。
每天保證2000毫升以上的飲水量，
2、每天1.5斤新鮮蔬菜。
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。
3、蘇打食物隨身帶。
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，降低尿酸。
4、中輕度運動，控制體重。
適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利於尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運動可導致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
可選擇健走、慢跑等中等強度運動。