你想知道為啥你總控制不住寄幾吃零食的欲望？想知道嗎？

國慶日和月餅節之後的你，還好嗎？是不是又增標了？

對於想減肥的人

每次都信誓旦旦的說我從現在開始要注意飲食了

多少次讓別人督促自己決不再吃零食

多少次發說說、換頭像說要減肥一個月

但是呢，冰箱裡的炸雞、霜淇淋在呼喚自己

桌子上的雞鴨魚肉在勾引寄幾

胃永遠存著美味的甜品，

為什麼呢？

因為當你吃了一種食物後，你對這種食物的欲望就會下降，而對於其他不同口味、紋理、顏色的食物的欲望卻隨之升高。

感觀過飽理論解釋了人們如何接受美食的挑戰，而避免在自助餐上暴飲暴食。

不過也同時說明了為什麼你的胃永遠可以再塞點美味的甜品，不是嗎？

所以，你意識到了自己控制力的不足，又不想在肥胖的道路上越走越遠

三種方式，説明你的大腦和胃追求一個健康平衡的飲食習慣。來一起看看吧！

1、多樣

每一餐食物的多樣性對你絕對有好處：多樣的營養物質得到平衡，讓你的身體攝入廣泛不同有益的東西。

2、簡單

如果你渴望草莓蛋糕，或者你要去一家以糕點而聞名的餐廳，那麼請保持主食的簡單。

大多數甜點的碳水化合物含量很高，所以通過減少主食中的碳水化合物來創造平衡是很有必要的。比如用蔬菜作為前餐，也可以吃點高蛋白的增加飽腹感。

3、預算

防止暴飲暴食的有效方法就是提前想好吃什麼，為你的身體做出一個明智的選擇。

如果要出去吃飯，有機會的話提前看下功能表，然後可以有更多時間去安排飲食。

如果你已經在吃甜點了，服務員問你是否要加菜，試著禮貌地拒絕，這樣總比超負荷“接受”要好得多~

對減肥的人，祝您早日完成夢想！