4個信號說明你的血液黏稠了!
臨床上將血液黏度超過正常標準稱為“高黏滯血症”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積都會影響血液黏度;白細胞和血小板在病理情況下對血液黏度也有一定影響。高黏滯血症的危害是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,
如何判斷血液粘度
1晨起頭暈,晚上清醒
休息了一整夜,應該是精力充沛,神清氣爽的。但你早上醒來,還是渾渾噩噩,
2午飯後犯困
吃過午飯,想休息半小時,這是正常情況。據研究表明,每天午睡半小時可以增壽。如果有特殊情況,中午無法午睡,血液粘稠的人是忍不了的,午飯後一定要馬上睡覺,休息一會,精神狀態會明顯轉好。否則,一個下午都會覺得又累又困,眼睛睜不開,身體也會不舒服。這是因為午飯後血液迴圈加速,血粘度高的人,大腦供血不足導致。
3蹲下呼吸困難氣短
血黏度高的人肥胖者居多,這些人下蹲困難,有些人根本不能蹲著幹活,或者蹲著幹活時胸悶氣短。血液從左心室出發,帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換,最後回到右心房。或者血液從右心室出發,在肺部完成交易,把二氧化碳排出,最後回到左心房。血液粘度高的人,蹲下幹活,回到心臟的血液減少,加之血液過於黏稠,
4陣發性視力模糊
很多人平時視力還可以,偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高,
1適量運動
血液之所以粘稠,是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水準,加速血液迴圈。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。
2多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。
3多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質就是這種卵磷脂。
4少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高。
5控制飲食
營養過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食,吃飯吃到七八分飽剛剛好,俗話說的好“飯後走一走,活到99”。
6釋放壓力
現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂,玩LOL,打球,朋友聚餐,看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。
減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。2多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。
3多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質就是這種卵磷脂。
4少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高。
5控制飲食
營養過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食,吃飯吃到七八分飽剛剛好,俗話說的好“飯後走一走,活到99”。
6釋放壓力
現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂,玩LOL,打球,朋友聚餐,看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。