你覺得自己真的是在做側平舉嗎？

飽滿的肩部讓你穿起衣服來顯得強壯，同時讓你整個人看起來有種倒三角的感覺，試問誰不喜歡？

而影響你肩寬的最大因素就是中束，好想把中束練得好，最佳動作當然是各種角度的側平舉。

側平舉不難，但依舊很多人做不對，又或者說為了心中的虛榮心，反正健身房很多人在做這個動作的時候，

最容易犯的錯誤就是用了大重量，那是在做勞動吧？

從肩部肌肉組織結構來看，它是身體中最靈活的關節，同時穩定性也是最差的，大重量不能很好的刺激它生長。

另外大重量的側平舉，會讓你動用其它肌肉協調發力，比如：斜方肌和你的下半身也會借力。

很多人中束沒練成，反而把斜方肌練大了，還自以為自己很多天賦。

所以呢，側平舉的話，還是乖乖的選擇一個比較輕一點的重量，這樣可以更好的刺激其生長。

那麼重量選對了，剩下的就是關於側平舉的動作技巧：

1、首先當然是身體站直，重心在腳後跟，

挺胸收腹（這是做很多動作都要記住的要點），兩手握住啞鈴，放在大腿前側。

2、肩部發力，緩慢抬起至於肩部平行就好了，太往上會傷肩峰。

3、然後控制住啞鈴，緩慢下放置原始位置。

一個標準的側平舉就應該這麼去完成，你做對了嗎？