全球公認的10種最健康的生活方式，你中了幾個？
這世上的人千千萬萬，生活方式也千千萬萬，但不健康的生活方式千奇百怪，
這10種健康的生活方式，是經過無數人經驗總結和臨床驗證的結果，快來看看你的生活方式到底健康與否！
每天運動一刻鐘運動半小時困難，但一刻鐘就簡單多了吧？
國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登了一個41.6萬人平均8年的健康資料，
全穀物分為三類
穀類：稻，穗，稷，小麥，燕麥，高粱，玉米，小米，糙米，蕎麥。
豆類：黃豆，黑豆，赤豆，綠豆。
堅果類：松仁，核桃，腰果，板栗。
根據《中國成年居民粗雜糧攝入情況2016》顯示，
平常吃飯可以在白米飯中，加入一點全穀物。
每天喝夠一杯奶牛奶、優酪乳都是補鈣的好選擇，鈣、蛋白質對骨骼健康十分重要。《中國居民膳食指南》一直在強調，每個人每天要補充300克乳製品。
除了補鈣，優酪乳還是補充B族維生素，其中的乳酸菌對於腸道有一定的調節作用，對於改善腸胃功能，增強免疫力很有用。其中，越來越多人推崇自製優酪乳，因為自製優酪乳更接近優酪乳最完美狀態，富含活菌，少添加，濃稠。
每天一斤蔬果蔬菜水果，是每個人每餐必不可少的食物，據瑞典研究7萬多人13年的資料發現，每天都不吃蔬菜水果的人，壽命平均要比常人少3年。
每天吃一把堅果我們一直強調堅果的好處、重要性，是因為每天20克堅果，可以降低30%的冠心病風險，15%患癌風險，
像我本身也不喜歡吃魚，但魚的種類那麼多，總有一種是你喜歡的。魚，脂肪含量低，富含不飽和脂肪酸，有益健康。
每天喝水不少於1L水約占人體體重的75%，喝夠水，有益大腦高速運轉，減少結石產生，保證尿路健康等。下次想不出問題，可以試試多喝水哦~
成年人每天應該喝夠8杯水，白水和茶水最好。
久坐一小時要活動不管是出於什麼原因，久坐一小時之後，要起身活動一下，這樣才不會血液迴圈減弱，氣血循環受阻，引發各種疾病，還易形成大肚腩。
晚上11點睡覺對於一些人來說，晚上11點才是最興奮的時候，但人體生物鐘可不這麼想，睡眠是消除疲勞的好方式，也是身體各器官休養和修復的時間。保證充足的睡眠，對於健康來說很重要。
保持好心情樂觀的情緒，不僅關乎心理健康，情緒穩定對於外貌、壽命都有益處。
這麼喝優酪乳，有害健康！
優酪乳搭配這些“甜味”超級好喝！
怎樣才能買到最好的優酪乳
慢性胃炎怎麼辦？喝點優酪乳試試
水約占人體體重的75%，喝夠水，有益大腦高速運轉，減少結石產生，保證尿路健康等。下次想不出問題，可以試試多喝水哦~
成年人每天應該喝夠8杯水，白水和茶水最好。
久坐一小時要活動不管是出於什麼原因，久坐一小時之後，要起身活動一下，這樣才不會血液迴圈減弱，氣血循環受阻，引發各種疾病，還易形成大肚腩。
晚上11點睡覺對於一些人來說，晚上11點才是最興奮的時候，但人體生物鐘可不這麼想，睡眠是消除疲勞的好方式，也是身體各器官休養和修復的時間。保證充足的睡眠，對於健康來說很重要。
保持好心情樂觀的情緒，不僅關乎心理健康，情緒穩定對於外貌、壽命都有益處。
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