健康養生:吃飯這麼快!你考慮過胃的感受嗎?
俗話說:“若要身體壯,飯菜嚼成漿。”可見,吃飯細嚼慢嚥有多重要。
但是近年來,人們生活節奏的加快,時間越來越緊張,很多人都是急匆匆的進食。還有人邊玩手機邊看電視邊吃飯,
首先吃飯太快會降低食物攝入的安全性。因為唾液中的酶可以將一些有毒害的物質消解掉,但如果吞咽得太快,唾液就起不到相應的保護作用。
其次,當口腔的食物進行細嚼時,形象地說,大腦也會作出相應的反應,指示腸胃的消化器官做好相應的準備。
正確的吃飯打開方式是這樣的:
細嚼慢嚥
對食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,過熱過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜引起胃病。
飯前喝湯
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,
規律飲食
飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。研究表明,有規律地進餐,
看到了嗎?用正確的吃飯方法吃飯,不僅有利於控制體重,還有利於保護食道和胃黏膜,還有利於空腔健康和食物的消化吸收呢。
所以,以後吃飯不要太快哦,忙碌的人生,吃飯的時候就放鬆下來,慢慢的讓味蕾享受食物的美好吧。
以上圖片均來源於網路
所以,以後吃飯不要太快哦,忙碌的人生,吃飯的時候就放鬆下來,慢慢的讓味蕾享受食物的美好吧。
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