適合孕婦秋季吃的五種食物，實現一人吃兩人補，益智又護膚
秋季來臨，氣候乾燥，孕婦在這個季節飲食需要特別注意。稍有不慎容易出現營養不良，不利於胎兒健康發育，而且容易感染感冒、拉肚子、上火等疾病，再加上孕期不能隨意亂用各種保養護膚品，
下面小編整理了一些既適合秋季食補，去除秋的食物，調理孕婦身體，讓身體和皮膚都水潤，而且營養成分豐富，有效幫助胎兒智力發育，孕婦們千萬不要錯過哦！
適合孕婦秋季吃的五種食物，
玉米
新鮮的嫩玉米是秋季的應季美食，對孕婦來說，吃玉米不僅僅是補充粗糧哦。玉米含有較為豐富的天然維生素E，常吃能改善孕婦皮膚粗糙的問題。還能降低血液中膽固醇的含量，起到預防動脈粥樣硬化及冠心病的作用；還可以為處於孕晚期的孕婦增強體力及耐力，為以後的分娩打下良好的身體基礎。玉米富含豐富的維生素B2，
孕婦吃玉米對胎兒的益處：玉米脂肪中的維生素較多，對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益於胎兒智力的發育。其中，維生素B2能夠促進發育和細胞再生，對於胎兒發育有促進作用。維生素B1，有增進食欲，促進發育，提高神經系統的功能，使胎兒的大腦發育得更加完善。所以玉米是健腦補腦的有益主食。豐富的維生素E，
銀耳
孕婦秋季適合多吃銀耳或搭配其他食材製作成銀耳粥。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳能潤肺止咳、補益肺氣的功效，可以提高肺組織的防禦功能，提高機體的免疫能力，從而增強體質，減少孕婦生病的機率，最適合秋冬季節食用；銀耳90%是膠原蛋白，
孕婦吃銀耳對胎兒的益處：銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對胎兒的生長發育十分有益。孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血症和牙齒發育不良。
適合孕婦秋季吃的五種食物，實現一人吃兩人補，益智又護膚
核桃
這是被選為最佳孕婦零食的寶貝哦。懷孕消耗的營養和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦補充蛋白質，維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。核桃富含油脂，秋季孕婦體內會流失水分，皮膚容易乾燥，食用核桃有利於補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚乾燥而生妊娠紋。
孕婦吃核桃對胎兒的益處：孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。
注意：由於核桃的不飽和脂肪酸較多，如果食用過多就會在孕婦體內轉化為不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過多，否則對身體健康和控制體重不利。
葡萄
都說秋葡萄營養更豐富，孕婦這個季節可以適當食用。孕婦通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。葡萄對與怒放還有安胎之效。
孕婦吃葡萄讀胎兒的益處：孕婦吃葡萄有益胎兒大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色哦！
注意：在吃葡萄時，吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外，葡萄一定要清洗乾淨，以免農藥的殘留。
適合孕婦秋季吃的五種食物，實現一人吃兩人補，益智又護膚
獼猴桃
含有豐富的維生素C能促進孕媽媽身體對鐵的吸收，從而起到預防缺鐵性貧血的作用；並且富含維生素K，具有凝血止血的作用，能預防分娩時的大量出血，還可以預防出血性疾病；富含維生素C及維生素E，能有效淡化黑色素，有效對抗孕期膚色暗沉的現象，並且能消除妊娠斑、預防妊娠紋的作用；強化免疫力；能起到潤燥通便的作用；此外，獼猴桃中富含葉酸，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。
孕婦吃獼猴桃對胎兒的益處：獼猴桃中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養成分，並且其中富含的微量元素對於胎寶寶的生長發育有極大的促進作用；含有高達8%的葉酸，有天然葉酸大戶”之美譽。葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，可預防低體重兒、胎寶寶唇齶裂、心臟缺陷等；豐富的胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育。
注意：每日的進食量應控制在1~2個。而且獼猴桃是涼性水果，脾胃虛寒的孕媽媽應該慎食，以免引起腹痛腹瀉。腹瀉的孕媽媽也不宜吃獼猴桃，防止腹瀉症狀變得嚴重。食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品，以免引起腹脹、腹瀉。有先兆性流產現象的孕媽最好也不要食用，在食用獼猴桃前應該首先諮詢醫生。
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滋潤皮膚，避免皮膚乾燥而生妊娠紋。孕婦吃核桃對胎兒的益處：孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。
注意：由於核桃的不飽和脂肪酸較多，如果食用過多就會在孕婦體內轉化為不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過多，否則對身體健康和控制體重不利。
葡萄
都說秋葡萄營養更豐富，孕婦這個季節可以適當食用。孕婦通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。葡萄對與怒放還有安胎之效。
孕婦吃葡萄讀胎兒的益處：孕婦吃葡萄有益胎兒大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色哦！
注意：在吃葡萄時，吃完葡萄不能馬上喝水或者牛奶。另外，葡萄一定要清洗乾淨，以免農藥的殘留。
適合孕婦秋季吃的五種食物，實現一人吃兩人補，益智又護膚
獼猴桃
含有豐富的維生素C能促進孕媽媽身體對鐵的吸收，從而起到預防缺鐵性貧血的作用；並且富含維生素K，具有凝血止血的作用，能預防分娩時的大量出血，還可以預防出血性疾病；富含維生素C及維生素E，能有效淡化黑色素，有效對抗孕期膚色暗沉的現象，並且能消除妊娠斑、預防妊娠紋的作用；強化免疫力；能起到潤燥通便的作用；此外，獼猴桃中富含葉酸，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。
孕婦吃獼猴桃對胎兒的益處：獼猴桃中所含的膳食纖維、維生素C、鈣等都是孕期所必須的營養成分，並且其中富含的微量元素對於胎寶寶的生長發育有極大的促進作用；含有高達8%的葉酸，有天然葉酸大戶”之美譽。葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，可預防低體重兒、胎寶寶唇齶裂、心臟缺陷等；豐富的胡蘿蔔素可以提高人體免疫力，有助於胎兒眼睛的發育。
注意：每日的進食量應控制在1~2個。而且獼猴桃是涼性水果，脾胃虛寒的孕媽媽應該慎食，以免引起腹痛腹瀉。腹瀉的孕媽媽也不宜吃獼猴桃，防止腹瀉症狀變得嚴重。食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品，以免引起腹脹、腹瀉。有先兆性流產現象的孕媽最好也不要食用，在食用獼猴桃前應該首先諮詢醫生。
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