已經成年的我們，一天睡幾小時最合適？（一）

曾經小編總想當一次夢想家，我這個夢想和其它人的夢想不太一樣，我的夢想要求非常簡單，是睡到自然醒，數錢數到手抽筋，然而上天沒有滿足我這個願望，總是讓我加班到很晚，

睡的比雞晚，起的比雞早。就這樣小編渾渾噩噩活了不少年，每次檢查身體，一沒得腫瘤，二沒得癌症，三沒有感冒，四血糖正常。

也許很多人就是這樣不服氣，來一句你就吹吧。我也聽過不少雞湯，什麼一天十小時，穩定睡眠，讓你精神飽滿。我也總結了幾條雞湯睡眠資料，

給大家看看。

雞湯一

睡得久不等於睡的好，一般衡量睡眠品質好壞的有以下幾個標準：

1、睡眠時長：20-40歲的人群每天睡6-8小時即可

2、睡眠品質，跟深睡眠時間有關，跟睡眠時長關係不大，有些人可能平均每天只睡4-5個小時，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正常現象。

但是如果你並不能保證你的睡眠品質的話，就應該考慮一下你的睡眠時長是否合格了，

下圖是研究者給出的一個每個年齡階段的人適合睡幾個小時。

雞湯二

看上圖

大家看看，年輕人可以睡6-8小時時，到底是6還是8呢？如果是6小時，加班到12點明天6點起床，如果是8小時 加班到10點 第二天六點起床，我們普通工作好像都是這樣，

仔細算算，

如果每天加班到12點 6點起，我們肯定是渾渾噩噩的，您要是不黑眼圈才怪了。因此得知這是不靠譜的雞湯健康標準。 10點睡6點醒，這個是學生時代的標準時間。可是對於我們成年人的生活來講，這肯定是很難做到的，除非您不想找女朋友，不想換工作，不想創業咯。

綜合以上所述