一分鐘立馬睡覺的方法，告別失眠！

不知道大家有沒有失眠的困擾，反正小編就有。睡不著就算了還怎麼躺都不舒服，真不知道那些經常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的......

而且我真心覺得數羊根本沒有多大用處，

最近一位哈佛大學畢業的一位醫生安德魯就分享了一個名為【4-7-8呼吸法】的説明睡眠方法，不需要藥物和設備，只要照著這個方法做，你就能一分鐘入睡。

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣四秒，憋氣七秒，最後再呼氣八秒，做三次迴圈就可以感覺到睡意。

一開始做可能沒有睡意，只要堅持一天做兩次，堅持幾周後，就能迅速入睡。

這招主要來自古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。