大黃米和黃小米有什麼區別,哪個營養價值更高?
大黃米和黃小米的區別
1、大黃米和黃小米是不同植物的果實,出產大黃米的植物名為黍子,在把黍子果實去掉外皮以後,就是大黃米,這種大黃米的外形比黃小米要大一些,
2、黃小米則是穀子這種植物的果實,也是在收穫以後去掉果實外殼得來的,把黃小米單獨存放時大家看不出什麼,但是與大黃米放一起以後就會發現,黃小米的個頭較小,而且顏色有些發白,比大黃米淺許多。
1、大黃米的營養功效
大黃米營養很豐富,含蛋白質 9.6%,碳水化合物76.3%,熱量351千卡/百克,粗纖維1.0%,灰分1.3%, 還有豐富的礦物質和維生素。
大黃米中含有的人體必需的八種氨基酸,含量均高於大米和小麥,尤其是蛋氨酸含量,
2、黃小米的營養功效
黃小米因富含維生素B1、B2等,具有防止消化不良及口角生瘡的功能。還具有防止泛胃、嘔吐的功效。
另外它還具有滋陰養血的功能。可以使產婦虛寒的體質得到調養,幫助她們恢復體力。中醫認為黃小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。
食用方法1、大黃米的食用方法
大黃米最常作用食用方法就是製作粽子、年糕,在用大黃米制成年糕樣子以後,還可以進行下一步的精加工,比如炸年糕和煎年糕等,
2、黃小米的食用方法
黃小米的食用方法有些單一,那就是煮粥,但是它在煮粥時可以與不同的食材一起搭配,像小米南瓜粥,小米地瓜粥以及小米綠豆粥等,都是營養功效出色的養生粥品,是產婦、嬰幼兒、老年人、病弱者的首選補品。
大黃米粥
我們都習慣了用黃小米煮粥,其實大黃米也是煮粥的好食材,因為大黃米有粘性,可以起到增稠作用,使口感更好。一般人群均可食用,尤其適於體弱怕冷和消化不良者,但身體燥熱者禁食。
材料:大黃米、水
做法:
(1) 新買的大黃米,淘洗乾淨;
(2) 放入電飯煲內,加入適量純淨水,煮30分鐘(粥的粘稠度會根據水量的多少而有所不同);
(3) 開蓋攪拌均勻即可。
小編結語由此可見,雖然大黃米和黃小米長的很像,但差距還是非常大的,從植物種類到功效,再到口感都各不相同。
至於營養功效方面,小編覺得不能說哪個營養高哪個營養低,只能說各自功效不同,二者都是非常有營養的食材,而針對我們的身體需求,需要的就是最好的,所以都是高營養的好食材,我們都不應該錯過!
材料:大黃米、水
做法:
(1) 新買的大黃米,淘洗乾淨;
(2) 放入電飯煲內,加入適量純淨水,煮30分鐘(粥的粘稠度會根據水量的多少而有所不同);
(3) 開蓋攪拌均勻即可。
小編結語由此可見,雖然大黃米和黃小米長的很像,但差距還是非常大的,從植物種類到功效,再到口感都各不相同。
至於營養功效方面,小編覺得不能說哪個營養高哪個營養低,只能說各自功效不同,二者都是非常有營養的食材,而針對我們的身體需求,需要的就是最好的,所以都是高營養的好食材,我們都不應該錯過!