嗓子幹、嗓子癢，可能是咽炎？5個方法輕鬆搞定！
春天是多風的季節，也是萬物生髮的季節，二十四節氣中的驚蟄節過，則暗示著自然界中的各種生物及昆蟲菌內都從冬眠狀態中蘇醒過來，也是人們最易患病的時候。
這時候伴隨著氣候溫度的突然改變，
患有不同程度咽喉炎的人群占健康人群的40%，相比之下，白領群體患咽喉炎的比例更為嚴重。人體的口腔和咽喉非常容易潛伏致病細菌，它們在一般情況下不會發病，不過當人體的內環境發生變化的時候（比如著涼、機體免疫力下降），
首先，我們需要明確，引發慢性咽炎的幾點原因：
1、環境因素 生活地域的氣候寒冷、乾燥，工作的環境空氣被粉塵、化學氣體污染等都容易導致慢性咽炎。
2、不良生活習慣 如吸煙、酗酒、嗜好辛辣飲食等，也都非常容易誘發慢性咽炎。
3、經常大聲說話平時生活緊張，
4、生活不規律經常身體疲勞、精神緊張、可使機體抵抗能力下降，細菌和病毒容易反復感染，也會引起慢性咽炎。
5、某些疾病因素如急性咽炎的反復發作；各種鼻病如鼻竇炎等會令咽喉部變得乾燥、抵抗力減弱；頸椎病可直接、間接刺激或壓迫交感神經分叉——咽支，而使其功能發生異常等等，繼而引起慢性咽炎。
其次，
咽炎雖是小病，但它影響生活品質，如果不及時防治，遷延日久會越加難治，還容易滋生細菌，侵入肺部導致呼吸系統感染，嚴重的還會引發咽喉癌。所以小病更要重視，要在以下幾方面做好防範措施。
保持室內空氣新鮮，濕溫度適宜
居室空氣乾燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變，
淡鹽水常漱口
早晨及睡覺前可用淡鹽水漱口，可以保持口咽清潔。同時，還可防治口鼻疾病，消除炎性病灶。
飲食需清淡
飲食的問題同樣不容忽視，按照中醫的養生學理論，要吃對東西，以免傷了脾肺之氣。以清淡易消化飲食為主，再輔助一些清爽去火的食品攝入，如甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水。忌食辛辣刺激性食物。
控制音量，減少說話
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的。說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。
保證充足睡眠
人體在睡眠不足的情況下，身體的抵抗力會下降很多，容易感染病菌引起疾病的發生，人體內火氣旺盛，再加上熬夜極易引起咽喉疼痛、咽喉乾等症狀，長期如此會導致咽喉炎的發作。生活起居有常，勞逸結合，保證每天充足睡眠，早睡早起。
然後，適合患咽喉炎人群食用的水果：
梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候乾燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現的咽幹、聲嘶、痰稠有良效。
枇杷：枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養護之功。富含維生素C，可抗壞血因數。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
甘蔗：甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，解毒。甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養等功效。可用於口乾舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結，反胃嘔吐，消化不良，發燒口渴。咽喉炎病人生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎病人起來補益作用。
藥方因人因病而異，文章僅供參考
不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說話，這對於保護嗓音來說也是不利的。說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。
保證充足睡眠
人體在睡眠不足的情況下，身體的抵抗力會下降很多，容易感染病菌引起疾病的發生，人體內火氣旺盛，再加上熬夜極易引起咽喉疼痛、咽喉乾等症狀，長期如此會導致咽喉炎的發作。生活起居有常，勞逸結合，保證每天充足睡眠，早睡早起。
然後，適合患咽喉炎人群食用的水果：
梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候乾燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現的咽幹、聲嘶、痰稠有良效。
枇杷：枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養護之功。富含維生素C，可抗壞血因數。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
甘蔗：甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，解毒。甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養等功效。可用於口乾舌燥，津液不足，小便不利，大便秘結，反胃嘔吐，消化不良，發燒口渴。咽喉炎病人生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎病人起來補益作用。
藥方因人因病而異，文章僅供參考