腎有多強，命有多長，男性40歲以後……
上了年紀的人，不注意保健往往會有腎虛、腎虧現象。提到補腎方法，絕大多數人都能如數家珍般地羅列一堆，按著中華傳統醫學來及本草綱目記載，艾灸才是最好的補腎方法，
艾灸，中醫針灸療法中的灸法，點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。灸法的運用當起源於人類掌握用火之後，時間亦在石器時代。用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。
欲說話，腎有多強，
腎為先天之本。腎的生理功能涉及面很廣，與生長發育、抗病能力、生殖、骨骼、水液代謝、呼吸、迴圈、消化、神經、內分泌、腦、髓、發、耳、齒均有密切關係。如果把人比作一盞油燈，腎就是燈油。油盡則燈枯，因此，腎有多強，命有多長。
補腎，重在補陽氣
絕大多數人一旦出現體虛乏力、腰酸腿軟、房事不濟等狀況，就直接聯想到腎虛，緊接著便開始大張旗鼓地補腎壯陽。那麼，你們想過沒有，補腎應該怎麼補？腎虛又從何而來呢？
中醫認為，腎虛從氣虛開始，氣虛才是腎虛的根源。氣者，人之根本也，因此人們習慣地將死亡叫斷氣。
五分靠灸：天下補陽，灼艾第一
據考證，古人燃艾治病的歷史早於使用中草藥的歷史。
《本草綱目》記載：艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰……這論證了艾火作為“純陽之火”，具有走三陰通十二經之功，其補陽的作用機理就在於：以艾熱刺激體表穴位，使艾火的純陽溫熱之氣由肌表透達十二經脈，經脈“內屬於臟腑，
那麼，艾灸補陽效果到底有多強呢？宋朝醫家竇材在《扁鵲心書》對之有過描述：扶陽之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。可見在諸多扶陽之法中，獨有艾灸的扶陽之功最值得他推崇。艾灸療法不僅在中國風靡已久，傳入日本後也備受青睞。1912-1932年間，日本最長壽家族，萬平家族三代之中有6人達100歲以上，其長壽竅門就是每日艾灸以扶助陽氣。
此外，艾灸補陽還有一個優點：腎虛多為長期積勞所致，宜緩補不宜駿補，急於求成迭進大補反而傷身，借助艾灸緩慢調理剛好恰到好處。可以說，只要方法得當，艾灸補腎便可盡到五分之功。
艾灸補陽穴位：腎俞穴、命門穴、膻中穴、氣海穴、神闕穴、關元穴、足三裡穴、湧泉穴。
腎俞穴
腎俞穴是腎的背俞穴，是腎氣輸注的地方。艾灸腎俞穴能增加腎臟血流量，改善腎臟功能，養護好先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力，促進人體造血和排毒機能，達到祛除病痛、養生健體、延緩衰老的目的。
命門穴
命門穴有“生命之門”之稱，是人體的長壽大穴。艾灸命門穴可以強腎固本、溫腎壯陽，並疏通督脈上的氣滯點，加強和任脈的聯繫，讓真氣自如運行。
膻中穴
膻中穴有上氣海之稱，主要功能是調益肺氣，對肺臟的保健功效很好。艾灸膻中穴可調肺氣（清氣），氣機調順了，人體就不會產生淤滯，身體自然安然無恙。
氣海穴
顧名思義，氣海穴就是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能。中醫認為氣海穴能夠治療髒氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。艾灸氣海穴可補元氣（先天之氣），以壯陽固脫、培元固本、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。
神闕穴
神闕穴是人體任脈上的要穴。艾灸神闕穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫、強壯體質、延年益壽之功效。
關元穴
關元穴俗稱“丹田”，是足三陰與任脈之會，是男子藏精、女子蓄血之處。艾灸關元穴有溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年之功效，可用於治療陽痿早洩、小便頻多、月經不調、產後出血等疾病。
足三裡穴
足三裡穴是胃經的合穴，艾灸足三裡穴，既能補脾胃之氣（水穀之氣），又能補元氣，達到調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽等作用。
湧泉穴
《黃帝內經》曰：腎出於湧泉，湧泉者足心也。湧泉穴是腎經的首穴，也是濁氣下降的地方。艾灸湧泉穴有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨、益壽延年之功，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等也有作用。
四分靠養：房事有度，心胸有量
按照《黃帝內經》的說法，女性到了35歲，男性到了40歲，身體便開始由盛轉衰，首當其衝出現的就是腎虛。這種因正常生理變化而出現的腎虛被稱為“生理性腎虛”，是人人都會經歷的生理規律，我們應當以平常心對待。在此情況下，要想延緩衰老、益壽延年，必須注重對腎的養護。
養腎關乎日常生活的方方面面，比如飲食有節、起居有常、勞作有序等，這些大家通常都做得比較好。至關重要而又極易疏忽的是下麵兩點：房事有度，心胸有量。古人有“年四十者，十六日一泄”的說法，就是說，40歲以後每16日過一次性☆禁☆生☆禁☆活，不可過頻。此外，中醫認為，心靜神安，方可老而不衰。因此，人應求其所能求，舍其所不能求，心胸有量就會心安自得，就可以培補元氣，否則，必將虛耗元陽。這就是補腎“四分靠養”的道理之所在。
一分靠自覺：貴在堅持
俗話說：凡事貴在堅持。在跟灸友們接觸的過程中，我們發現大家做得最不到位的地方就在於缺乏自覺性，缺少堅持的態度。無論是艾灸還是養護均“非一日之功可成”，因為這些是兼顧五臟的整體調理方式，自然不同於藥物的一蹴而就，需要一定時間才能起作用。三天打魚兩天曬網，效果可想而知。
結語
腎虛可是大事，輕則引起早衰，重則招致疾病，大家萬萬不能忽視。一灸二養三自覺，做好這三點，你的腎自然就會棒棒噠！
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此外，艾灸補陽還有一個優點：腎虛多為長期積勞所致，宜緩補不宜駿補，急於求成迭進大補反而傷身，借助艾灸緩慢調理剛好恰到好處。可以說，只要方法得當，艾灸補腎便可盡到五分之功。
艾灸補陽穴位：腎俞穴、命門穴、膻中穴、氣海穴、神闕穴、關元穴、足三裡穴、湧泉穴。
腎俞穴
腎俞穴是腎的背俞穴，是腎氣輸注的地方。艾灸腎俞穴能增加腎臟血流量，改善腎臟功能，養護好先天之本，激發先天潛能，充沛人體精力，促進人體造血和排毒機能，達到祛除病痛、養生健體、延緩衰老的目的。
命門穴
命門穴有“生命之門”之稱，是人體的長壽大穴。艾灸命門穴可以強腎固本、溫腎壯陽，並疏通督脈上的氣滯點，加強和任脈的聯繫，讓真氣自如運行。
膻中穴
膻中穴有上氣海之稱，主要功能是調益肺氣，對肺臟的保健功效很好。艾灸膻中穴可調肺氣（清氣），氣機調順了，人體就不會產生淤滯，身體自然安然無恙。
氣海穴
顧名思義，氣海穴就是人體元氣的海洋，具有極高的補益元氣的功能。中醫認為氣海穴能夠治療髒氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。艾灸氣海穴可補元氣（先天之氣），以壯陽固脫、培元固本、回陽益陰、調和營衛、延年益壽、抗衰防疾。
神闕穴
神闕穴是人體任脈上的要穴。艾灸神闕穴有溫補元陽、健運脾胃、復蘇固脫、強壯體質、延年益壽之功效。
關元穴
關元穴俗稱“丹田”，是足三陰與任脈之會，是男子藏精、女子蓄血之處。艾灸關元穴有溫腎健脾、補益固脫、散寒止痛、調經養血、保健延年之功效，可用於治療陽痿早洩、小便頻多、月經不調、產後出血等疾病。
足三裡穴
足三裡穴是胃經的合穴，艾灸足三裡穴，既能補脾胃之氣（水穀之氣），又能補元氣，達到調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽等作用。
湧泉穴
《黃帝內經》曰：腎出於湧泉，湧泉者足心也。湧泉穴是腎經的首穴，也是濁氣下降的地方。艾灸湧泉穴有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨、益壽延年之功，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等也有作用。
四分靠養：房事有度，心胸有量
按照《黃帝內經》的說法，女性到了35歲，男性到了40歲，身體便開始由盛轉衰，首當其衝出現的就是腎虛。這種因正常生理變化而出現的腎虛被稱為“生理性腎虛”，是人人都會經歷的生理規律，我們應當以平常心對待。在此情況下，要想延緩衰老、益壽延年，必須注重對腎的養護。
養腎關乎日常生活的方方面面，比如飲食有節、起居有常、勞作有序等，這些大家通常都做得比較好。至關重要而又極易疏忽的是下麵兩點：房事有度，心胸有量。古人有“年四十者，十六日一泄”的說法，就是說，40歲以後每16日過一次性☆禁☆生☆禁☆活，不可過頻。此外，中醫認為，心靜神安，方可老而不衰。因此，人應求其所能求，舍其所不能求，心胸有量就會心安自得，就可以培補元氣，否則，必將虛耗元陽。這就是補腎“四分靠養”的道理之所在。
一分靠自覺：貴在堅持
俗話說：凡事貴在堅持。在跟灸友們接觸的過程中，我們發現大家做得最不到位的地方就在於缺乏自覺性，缺少堅持的態度。無論是艾灸還是養護均“非一日之功可成”，因為這些是兼顧五臟的整體調理方式，自然不同於藥物的一蹴而就，需要一定時間才能起作用。三天打魚兩天曬網，效果可想而知。
結語
腎虛可是大事，輕則引起早衰，重則招致疾病，大家萬萬不能忽視。一灸二養三自覺，做好這三點，你的腎自然就會棒棒噠！
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