一直沒有吃早餐的習慣，看完這篇報到後嚇得我天天吃早餐

最近美國心臟病學會雜誌發表的研究，不吃早餐的人發生動脈粥樣硬化的風險會增加，是因為導致血管內斑塊的積聚引起動脈硬化和變窄有關。因為早起後不吃早餐，體內新陳代謝緩慢，

血液集聚。

吃早餐早已被證明可以促進血液迴圈，保護我們的心臟健康，平衡體重和減少膽固醇增加的風險。雖然很早以前我們就知道不吃早餐容易得冠心病，但是沒想到不吃早餐還能與動脈硬化和膽囊結石也有很大關係，看來有必要吃早餐。

據研究人員Valentin Fuster博士，西奈山心臟科學研究所主任，美國心臟病學會雜誌主編Martin McD博士說：“經常不吃早餐的人們可能是一種不健康的生活方式。“他通過這項研究證明，要減少人們心臟病的風險，我們可以主動改變不吃早餐的一壞習慣，所以為了自己的健康一定要吃早餐。

”

而馬德里的研究人員檢查了沒有心血管或慢性腎臟疾病的男性和女性志願者。使用電腦化問卷來估計參與者的常規飲食，早餐模式基於早餐消耗的總能量攝入的百分比。確定了那些早上消耗的能量攝入量不到百分之五（不吃早餐，

只有咖啡，果汁或其他非酒精飲料）; 那些早上消耗能源攝入量的百分之二十以上的人士（吃早餐的人群）; 消費量在5％到20％之間（低能耗早餐消費者）。在4,052名參與者中，2.9％不吃早餐，69.4％是隨意吃早餐人群，27.7％是認真吃早餐的人群。與認真吃早餐的人群相比，吃早餐的人群在不吃早餐的人群中觀察到患動脈粥樣硬化的人更多。此外，與認真吃早餐者相比，不吃早餐和隨意吃早餐的人心臟代謝風險更高。不吃早餐的人腰圍，體重指數，血壓，血脂和空腹血糖水準是三者中最高，所以不吃早餐的風險很大，親們一定要記得吃早餐。

不吃早餐的人更有可能擁有整體不健康的生活方式，包括整體飲食不良，頻繁飲酒和吸煙。

他們更有可能是高血壓和超重或肥胖。在肥胖的情況下，研究作者說不能排除反向因果關係，觀察結果可能由肥胖患者不吃早餐減肥來解釋，單純的不吃早餐減肥可能會導致你更胖。

根據研究表明，早餐是當天最重要的一餐。不管什麼原因導致，我們都要認真對待早餐，所以為了身體的健康我們一定要記得吃早餐，好好善待自己的身體，未來才能有無限本錢。