也談站樁之五—傳統武術習練的順序

試想，讓一個“1+1=2”都不會的學前班同學，去深入哥德巴赫猜想這樣博士水準的學問，

是不可能完成的任務。我們學習掌握文化知識，是建立在從小學、初中……到大學、博士這一正確的順序之上，這個順序是國家和社會為我們事先安排好的，無需我們費勁琢磨。由此看來，掌握文化知識的秘訣就在於學習的正確順序上，傳統武術亦同理。

問題來了，武功的秘笈到底在哪？傳統武術的練功秘訣就在正確的習練順序上。這裡有三個指標，

首先，習者必須得到真傳的樁架要領，通過站樁體會到正確的樁架整體感，俗稱樁法訓練；第二，堅持站樁，第三，完成站樁各階段需要達到的目標。

道、釋、武三家，均需經過三階段，即調身、調息、調心。站樁，事實上是從調身入手，逐步過渡到調息，再到調心階段。第四篇裡談到的修正人體脊椎生理三大彎曲，即是調身階段。身、息、心，各有其重點，又密切聯繫。

這裡簡單介紹調身的先後順序，

供大家參考：

第一、松腰部周圍肌肉，鬆開命門，命門一開，腰椎五節可以逐節鬆開，難點是腰椎最後一節與骶骨這個部位，一旦腰骶骨鬆開，鬆開後胯就有希望，後胯，指的是骶骨與髂骨。

第二、鬆開骶髂骨，環跳穴自動打通，後胯達到初松程度，下肢開始卸力，兩足弓逐漸與身弓之勁力連通。

第三、鬆開命門，肩胛骨就會有感應，此時松肩開始，主要體感為落胛歸田，達到盧氏結構裡所講的平鎖之效，

也就是鎖骨達到9點15分的指示位置。難點在身柱穴和大杼穴，這兩穴一開，上肢開始自動卸力，兩手弓逐漸與身弓之勁力貫通。

第四、在上述基礎上，只要堅持站樁，會繼續加大每一節脊骨的鬆開度，達到豎脊肌和盆底肌的聯合訓練。

第五、鬆開骶骨與尾骨。

鬆開整條脊柱，丹道內丹功的督脈三關，即尾閭，夾脊，玉枕三關基本被貫通，在調身階段，丹功與武術的最大區別在於，

前者是以意領氣，後者是以形領氣。只有通過扎實的調身階段，方能進入調息，樁法訓練效率大幅提高，也為調心做好了充足準備。調身階段，在傳統武術中，也是換勁階段，或是明勁向暗勁的過渡階段。

此外，也可以看出，傳統武術中，間架結構形之正確性是至關重要的，這裡奉勸，想學習傳統武術的愛好者，最好在明師作指導下習練。

以上是筆者膚淺之認識，

望大家批評指正。