這個方法能預防80%蛀牙
賓夕法尼亞大學的科學家們最新發現,導致牙周病的細菌不只刺激免疫系統,
為了讓我們到70歲還能夠吃牛排、啃甘蔗,有三個必勝秘笈,我們一定要學會:
1. 做好口腔衛生:這是老生常談了,從小學一年級就開始教,刷牙怎麼刷、牙線怎麼用,百度一下都找的到。
2. 每半年洗一次牙:再怎麼認真清潔,一定會有力有未逮的死角,
3. 準備一包口香糖帶在身邊。如果老覺得出門在外不太可能隨時有需要時就刷牙,帶包口香糖,覺得口腔有點異味時嚼個兩顆,應該輕鬆得多吧?雖然不能完全取代刷牙和牙線的效果,但好過什麼都不做,
另外,近年來甚至有醫學資料指出,罹患牙周病可能會連帶提高糖尿病、癌症以及心臟疾病的機率,到底該怎麼潔牙才能正確保護口腔呢?近年來就有多名牙醫師在提倡優格刷牙法,在民眾之間引起了一陣話題。
當紅的優格刷牙法的健康關鍵就在於優格中的乳酸菌,雖然大部分人提到乳酸菌只會想到其整腸減肥的功效,其實也有不少乳酸菌菌種具有保護口腔黏膜以及擊退牙周病菌、蛀牙菌的能力。如果民眾連續兩周每天食用含有羅伊氏乳桿菌(L.reuteri,又譯作洛德乳桿菌、R菌)的優格,能夠預防80%的蛀牙菌以及40~80%的各種牙周病菌滋生。不僅僅是羅伊氏乳桿菌,
而今年也有一份來自泰國宋卡王子大學的研究指出,連續四周透過發酵乳來攝取鼠李糖乳桿菌(L.rhamnosus,最有名的菌株常簡稱為LGG菌),同樣能夠抑制蛀牙菌滋生,
民眾可以在選購乳酸菌粉時注意成分表,若是含有上述菌種的品項,就可以拿來自製無糖優格並用以刷牙。若是不方便自製優格者,則同樣又注意在選購市售品項時,選擇無糖且含有上述菌種的優格來使用。