別在熬夜了，真的會死人的
如今，幾乎全世界都有流行著這個通病——熬夜。從通宵唱K，泡吧，到淩晨三點半的朋友圈，“熬夜”似乎成了一種新風尚。人人都知道熬夜的危害，但依然控制不住。
01 據統計，81%的中國人睡眠都不夠8小時
科學家曾解釋：疲勞過度的人是在追逐死亡。睡得少，並不意味著你比別人擁有更多清醒的時間，反而可能讓你死的更早。
以下給出愛熬夜人的3點忠告：
（1）一定要規律作息，朝六晚十。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體裡，你永遠都不知道什麼時候會爆發。
（2）一定要會調節壓力。工作上越來越給力，收入越來越高，所以越來越忙，但一定要權衡，畢竟錢換不回來命。
（3）一定要多多運動，不能老是躺著。不然血管會很脆弱，存在巨大隱患。
02 熬夜這麼高風險的事，卻有一堆人趕著做
越知道熬夜傷身越容易熬夜，人們往往越是責怪自己熬夜，越容易產生“既然改不了，不如就這樣了”的暗示。
發佈的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》 資料顯示，
白天困成狗，晚上嗨不夠。
93.8%的人在睡前與手機、ipad、電腦等電子產品難捨難分，不願入睡。
當代大學生活：因平時熬夜耽誤學習，所以要熬夜準備考試論文。
然而走出校園，熬夜現象依然存在。
快節奏的時代腳步，造就了越來越多“晚上不睡，早上不起”的悲劇。“多睡2分鐘，遲到1小時”，
一方面，工作壓榨了私人時間，只好不得不犧牲睡眠時間來彌補這一空缺。另一方面，都討厭被工作填滿的生活，眼皮再重，也要補完上周的影視節目。
都知道早睡早起身體好，只是沒辦法真的做到。
03 熬夜帶來的危害，補覺並不能挽回
身體被消耗殆盡，惡果也在不知不覺中顯現出來，高血壓、心臟病、糖尿病風險都會加大，同時熬夜會導致性衝動低下，
（1）變胖變醜
“這世上本沒有醜女人，只有熬夜變醜的女人。”長時間不好好休息，會影響內分泌，熬夜冒痘，面色黯淡無光，花大價錢買多少護膚品都補救不了。熬夜導致的新陳代謝減慢，更會讓人發胖。
（2）變笨變遲鈍
熬夜會影響人第二天的發散思維。舉例說：一個正常情況下文思泉湧的人，熬夜之後，可能會思維遲鈍，那些有才華的細胞都還沒睡醒。
交感神經在夜晚保持興奮，
（3）患癌幾率變高
越來越多的研究發現，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。
以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。而胰腺癌，被稱為癌症之王，是所有惡性腫瘤治療後康復情況最差的癌症。看似沒多大影響的熬夜，正把我們推進死亡的加速跑道。
04 有人熬夜努力，有人熬夜裝逼
睡眠時間完全被工作霸佔而導致不得不熬夜的大有人在。據調查資料顯示，熬夜族占比最多的行業包括公關、媒體、遊戲、動漫、投資等。
據不完全統計，從2017年初到7月，醫療界已經發生數十起醫生猝死事件。
05 該睡覺的時候就去睡覺
“夜裡不睡的人，白天多多少少總有什麼逃避掩飾的吧。白晝解不開的結，黑夜慢慢耗。”關於黑夜的一句低語，成了很多人日常生活的寫照。
之所以熬夜，是因為你的意識深處，深知今天絲毫沒有進步，覺得日子空洞，害怕今天的結束，更害怕明天的到來。
急於求變的挑燈夜戰難以取得效果，反而會加深焦慮。支撐自己能走得更遠的，也永遠不會是48小時不睡覺的熱情。
如果白天是金幣，夜晚是銀幣。金幣消耗完，要記得留一些銀幣，給自己留一些餘地。該睡覺的時候就去睡覺吧。
04 有人熬夜努力，有人熬夜裝逼
睡眠時間完全被工作霸佔而導致不得不熬夜的大有人在。據調查資料顯示，熬夜族占比最多的行業包括公關、媒體、遊戲、動漫、投資等。
據不完全統計，從2017年初到7月，醫療界已經發生數十起醫生猝死事件。
05 該睡覺的時候就去睡覺
“夜裡不睡的人，白天多多少少總有什麼逃避掩飾的吧。白晝解不開的結，黑夜慢慢耗。”關於黑夜的一句低語，成了很多人日常生活的寫照。
之所以熬夜，是因為你的意識深處，深知今天絲毫沒有進步，覺得日子空洞，害怕今天的結束，更害怕明天的到來。
急於求變的挑燈夜戰難以取得效果，反而會加深焦慮。支撐自己能走得更遠的，也永遠不會是48小時不睡覺的熱情。
如果白天是金幣，夜晚是銀幣。金幣消耗完，要記得留一些銀幣，給自己留一些餘地。該睡覺的時候就去睡覺吧。