提高“性”能力，堅持做好這三件事！

如何提高性功能是每個男性都關心的話題，誰都想要自己愛的人得到滿足，但是怎樣做才能提高和延長自己的時間能？接下來小編就帶大家走進知識的海洋裡。

一、提高性能力：按摩

　1. 按摩陰囊

用手直接按摩陰囊，能改善睾丸的血液迴圈，從而增加睾丸功能，提升性能力。但是為了避免刺激過強，所以每次按摩時間控制在3分鐘以內，一日一次。

2. 按摩腹股溝

刺激陰☆禁☆莖根部的腹股溝也能大大的提高性能力，因為腹股溝是向睾丸輸送血液的通路，

適當刺激能促進血液迴圈，提升性精力。按摩方法為：用兩個手指輕輕按壓陰☆禁☆莖根部兩側，從上向下撫摩，每日一次。

二、提高性能力：飲食習慣

男性要經常食用一些含磺量高的海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

鋅可以保證男人的性功能，

還有助於提高人的抗病能力。建議男士常食瘦肉、火雞肉、海產品、大豆中等。

比 如：牛肉配土豆、羊肉配生薑、雞肉配栗子等。

三、提高性能力：方法

1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、規律性☆禁☆愛

性是人的生理需求，

適度性☆禁☆愛不僅能消除心理緊張，使身心愉悅，還能加強新陳代謝，調節內分泌。另外，性☆禁☆愛還能穩定家庭感情，讓夫妻生活融洽。

3、戒煙酒

酒精和香煙一直是公認的健康殺手，然而，研究還證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，導致性☆禁☆欲減退。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

4、冷熱交替

一直有人用冷熱交替來增強性能力，主要方法是，用在熱水浴中呆一段時間，

再給陰部施加冷水，3分鐘後再換進行浴缸，這樣交替3次，不僅能提升男性性能力，還能有效減輕疲勞。

但是，在進行時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒。而且用熱水時不宜太燙，以免燙傷皮膚。

從以上的方法可以看出，性能力的提升最主要的是要動起來，從生活中的小事出發，糾正不良生活習慣，性能力自然會提高哦！