老中醫說，身體有這幾個特徵，是腎早衰的徵兆

很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆，身體有著幾個特徵，是腎早衰的徵兆。

耳朵有點痛，而且耳垂變大，這是腎功能在逐步衰退的信號。

人尚未進入老年，但記憶力卻出現問題。

往往近期發生的事情很容易遺忘，而以前的很多 事情卻記憶猶新。這種現象是衰老在記憶中的突出表現。

睡眠不足、體能下降、記憶力下降、頭髮稀疏、腰彎了、背駝了、牙掉了……這些提前到來的“衰老”信號，對照有3個以上就要小心了！

腎是先天之本，

人體生長發育的整個過程都是腎臟中精氣的盛衰而起作用的，因此擁有一顆健康的腎臟是維持人體健康的基礎。

補腎防早衰，中醫如何“對症下藥”?

調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，

消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

多食養腎食物食物

《黃帝內經》認為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。

其次，《黃帝內經》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

適當運動

久坐傷腎，

建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個迴圈過程，並讓氣息儘量的深、長、細、勻。