男性該如何給自己的老婆交作業呢?
男性備孕家庭作業之飲食篇
1、豬肝炒青椒
材料:豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;蔥、蒜、薑、澱粉適量。
做法:青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右,
2、牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火。待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。
3、泥鰍燉豆腐
材料:泥鰍、豆腐、蔥、薑、蒜、腐乳。
做法:買回泥鰍後先靜養兩天,中途換水數次,準備料理前換水後,滴數滴清油到水裡,讓泥鰍排盡肚內泥沙。豆腐放入開水裡浸泡10分鐘,腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將薑蒜拍破,坐鍋熱豬油,小火煸香薑、蒜,盛出薑蒜油裝碗備用。另取乾淨鍋子倒進涼水,放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開,
男性備孕家庭作業之生活篇
嚴厲戒煙禁酒 ,吸煙男性的正常精子數要比常人低整整百分之十,畸變率也相應有所添加,吸煙的時間越長,變形精子越多,活力越低。要知道,資料表明百分之九十以上的吸煙者,陰☆禁☆莖血液迴圈不良,陰☆禁☆莖勃起速度減慢。而過量或長時間飲酒,可加快體內睾酮的分解,導致男性血液中睾酮水準下降,欲望減退、精子變形和陽痿等。
男性備孕家庭作業之運動篇
1、適當減肥
由於過度肥胖也會導致男性發生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調整飲食結構,安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。
2、少洗桑拿浴
洗洗桑拿,泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼,但是因為水溫高於體溫,所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。
3、養成良好的衛生習慣
日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣,
4、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數目可能會減少,這是由於劇烈鍛煉時會使睾丸附近的溫度增高。專家研究發現:每週跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比,精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每週鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產生。
精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。但是適度的有氧鍛煉,如跑步、游泳等每週鍛煉3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產生。