糖尿病為何頻頻眷顧年輕人！這裡告訴你答案！

近年來，以往被認為是中老年人“專利”的糖尿病出現了年輕化趨勢，越來越多的年輕人加入了糖尿病患者的行列。糖尿病年輕化的原因是什麼？年輕人該如何預防糖尿病？

致病因素

應酬多

有些“事業有成”的年輕“應酬族坐得久、吃得多、動得少。“應酬族”往往不注意控制飲食，經常大吃大喝，容易導致營養過剩，使胰島每天都在“超負荷” 工作。久而久之，胰島負擔過重，不能正常控制血糖， 糖尿病隨之而來，尤其是那些大腹便便的年輕男性，

更容易被糖尿病“盯上”。“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，以免積聚過多熱量，導致超重或肥胖。日常生活中，應酬多的年輕人更應注意營養均衡， 多吃高纖維素食物，如蔬菜、水果等，並注意加強運動。

壓力大

長期工作緊張、壓力大、處於焦慮狀態等， 與糖尿病的發生相關。尤其是經常熬夜者，體內升血糖激素（主要是糖皮質激素）分泌過多，更容易發生糖尿病。國外有報導，經常上夜班的護士比普通人更容易患糖尿病。

不吃主食

一些年輕人為了減肥，

養成了“只吃菜、不吃飯”的飲食習慣，不僅將米飯剔出日常食譜，更將一切澱粉含量高的食物都拒之門外。殊不知, 菜肴中的油和蛋白質含量很高，吃過多菜肴帶來的額外熱量可能超過“省去” 主食的熱量。如果不控制攝入總量， 盲目“只吃菜、不吃飯”，長此以往，非但起不到減肥作用，反而可能導致營養不均衡、熱量過剩、糖尿病等。

預防措施

定期體檢，防患未然

定期檢查是早期發現糖尿病的重要手段。

超重、肥胖、有糖尿病家族史的年輕人應每年檢查一次空腹血糖和餐後兩小時血糖。若血糖介於正常和糖尿病的診斷標準之間，則更要注意嚴格控制飲食。必要時，還應接受藥物干預治療，防止這種不正常狀態繼續發展。

適當運動，舒緩壓力

適當運動不僅可以提高胰島素敏感性，改善或糾正糖耐量異常，還能舒緩壓力，進而有效預防2型糖尿病。

超重或肥胖者更需要積極鍛煉，保持健康體重。可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、打羽毛球、溜冰、游泳、做健身操等，尤其是久坐工作的白領人士，應該利用工作間隙做健身操、工間操等。除了運動之外，還應注意緩解壓力和緊張、焦慮情緒，保持心情舒暢。

營養均衡，減少應酬

儘快養成健康的飲食習慣，日常飲食應注意營養均衡、食物多樣化、定時定量，儘量低糖、低脂、高維生素、清淡，每餐吃“七分飽”即可。儘量減少應酬，少外出就餐，少吃加工食品，少喝飲料，少吃甜品。

每餐吃“七分飽”即可。儘量減少應酬，少外出就餐，少吃加工食品，少喝飲料，少吃甜品。