高血壓？幾百萬人尋找答案，都在這裡！
高血壓也被稱為“沉默的殺手”，但沒有症狀也是一種症狀。要知道，高血壓會在不知不覺中一點一點地損傷我們的大腦、心臟和腎臟。
血壓高於140/90是高血壓。60歲以上的人血壓高於150/90就是高血壓。
1.如何預防高血壓？
保持健康體重，超重者需要減肥；
多鍛煉；
飲食少鹽；
多吃健康食物（如水果和蔬菜）；
適量飲用酒精飲料。
治療高血壓時，除了服用藥物，還應該繼續堅持以上措施。
2.高血壓和體重有什麼關係？
隨著人體體重的增加，血壓也會升高。
事實上，超重的人比理想體重的人更容易患高血壓。減肥可以降低患高血壓的風險。即使體重只是稍微減輕也能給預防和治療高血壓帶來很大的影響。
3.如何減肥？
減肥的人需要攝入更少的卡路里（少於人體消耗的熱量）。但是不要為了快速減肥就吃一些既不均衡也不健康的飲食。
慢慢減肥是最健康也是效果最持久的減肥方法，每週0.5-1斤為佳。減少熱量攝入，同時少吃多運動，1周大約可以減重1斤。戳圖片瞭解如何科學的減肥？
4.如何減少鹽的攝入？
有些人的吃鹽比較重，每天的鹽攝入量已經遠遠超過人體所需。高血壓患者少吃鹽後血壓也會下降。少吃鹽還可以預防血壓升高。
每個人每天攝入的鈉鹽不應該超過2400毫克，這大約是1茶匙的量。但是要注意所有鹽的攝入，包括加工食品和烹飪用鹽。戳圖片瞭解如何科學吃鹽？
5.如何讓少鹽食物美味？
少鹽食物索然無味？戳下方圖片瞭解更多：
6.高血壓患者可以喝多少酒？
過量飲酒會使血壓升高，可能還會引發高血壓。
以下是一些酒量計數：
• 42克40度或28克50度的威士卡；
• 141克紅酒；
• 340克啤酒。
研究表明，適量飲酒對心臟有好處。某些研究表明，每天喝1-2杯酒的人比起過度飲酒或是滴酒不沾的人血壓會更低也會更長壽。其他研究還發現紅酒可以提高高密度脂蛋白水準。高密度脂蛋白可以預防動脈脂肪堆積。
儘管這些研究可能是正確的，但是研究結果可能並不全面。過量飲酒可能會引發其他健康問題，比如交通事故、肝臟和胰腺疾病、大腦和心臟損傷、增加癌症風險以及胎兒酒精綜合征。酒精的卡路里含量也很高。所以高血壓患者應該限制自己的酒量。
7.應該服用膳食補充劑嗎？
膳食補充劑也可以幫助預防高血壓。鉀有擴張血管，直接降低血壓的作用，戳圖片瞭解更多：
8.咖啡因會影響血壓嗎？
咖啡、茶和汽水中的咖啡因可能會使血壓升高。但咖啡因對血壓的影響只是暫時性的，不久後血壓就會下降。
人們一般不需要為了避免高血壓而限制攝入咖啡因。除非對咖啡因十分敏感或是血壓一直不下降的人需要注意。
9.壓力會影響血壓嗎？
壓力會使血壓在一段時間內升高。隨著時間的推移，壓力可能會引發高血壓。但是，有很多可以減壓的方法，快戳下方圖片瞭解！
10.高血壓藥物有哪些？
改變生活方式可能不足以降低血壓，醫生會建議患者服用一些藥物。大多數高血壓患者需要服用多種藥物降低血壓。戳圖片瞭解更多降壓藥知識！
11、茶療降壓法
羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。
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某些研究表明，每天喝1-2杯酒的人比起過度飲酒或是滴酒不沾的人血壓會更低也會更長壽。其他研究還發現紅酒可以提高高密度脂蛋白水準。高密度脂蛋白可以預防動脈脂肪堆積。儘管這些研究可能是正確的，但是研究結果可能並不全面。過量飲酒可能會引發其他健康問題，比如交通事故、肝臟和胰腺疾病、大腦和心臟損傷、增加癌症風險以及胎兒酒精綜合征。酒精的卡路里含量也很高。所以高血壓患者應該限制自己的酒量。
7.應該服用膳食補充劑嗎？
膳食補充劑也可以幫助預防高血壓。鉀有擴張血管，直接降低血壓的作用，戳圖片瞭解更多：
8.咖啡因會影響血壓嗎？
咖啡、茶和汽水中的咖啡因可能會使血壓升高。但咖啡因對血壓的影響只是暫時性的，不久後血壓就會下降。
人們一般不需要為了避免高血壓而限制攝入咖啡因。除非對咖啡因十分敏感或是血壓一直不下降的人需要注意。
9.壓力會影響血壓嗎？
壓力會使血壓在一段時間內升高。隨著時間的推移，壓力可能會引發高血壓。但是，有很多可以減壓的方法，快戳下方圖片瞭解！
10.高血壓藥物有哪些？
改變生活方式可能不足以降低血壓，醫生會建議患者服用一些藥物。大多數高血壓患者需要服用多種藥物降低血壓。戳圖片瞭解更多降壓藥知識！
11、茶療降壓法
羅布麻茶15克，雪菊9克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是其中所含的植物化學成分起的作用，特別是常飲像康源茶館羅布麻茶，這樣通過清除血液及血管壁上的雜質，改善心血管功能來實現降壓的天然養生茶飲。
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