老人和青年的睡眠差異，究竟所為何來？

睡眠差異假說獻疑華說

如果條件允許，區區在下一般早睡早起，

因而屢屢被家人數落為“未老先衰”，作息時間“像個老人”。這也不足為怪。通常而言，老年人和年輕人的作息時間存在差異：老年人早睡早起，年輕人則晚睡晚起。這是眾人皆知的事實。

習焉不察的現象，往往是有趣的問題：為什麼老年人和年輕人的睡眠模式不同？美國杜克大學研究人員近期在英國《皇家學會生物學分會學報》上發表報告說，該校科學家在坦尚尼亞埃亞西湖的一個原始部落做了一項調查研究。

研究人員讓部落裡的３３名健康成年男女戴上手錶一樣的監測儀，記錄他們夜間的睡眠和活動狀況。這33名參與者的年齡在２０歲到６０歲之間。觀察發現，儀器記錄的約２２０小時裡，所有參與者“都在熟睡”的時間只有１８分鐘。平均而言，任何時刻總有約三分之一的人醒著或睡得很淺。研究人員將這些研究物件的睡眠類型與人口統計學變數進行對比，發現似乎只有一個變數存在關聯：年齡。老年人早睡早起，夜間更常睡醒，年輕人多半是起得晚的“夜貓子”。研究人員認為，不同年齡的人作息的差別，是一種進化上的遺留習慣，它可以保證夜裡總有人醒著，起到放哨的作用。在附近隨時可能潛伏著猛獸的原始時代，這一點非常有意義。

老年人早睡早起，年輕人晚睡晚起，兩者睡眠模式的不同，是出於保持警惕，

預防猛獸攻擊的需要。這是杜克大學研究人員提出的假說。

杜克大學研究人員調查的原始部落，是哈紮人。這是一個被時間遺忘的非洲原始部落，他們不種糧食，不養牲畜，沒有固定的居所，完全靠狩獵和採集生活。對現代的科學家和人們而言，這個部落提供了追溯人類祖先的一條捷徑。人們相信，農業誕生之前的至少幾十萬年時間裡，我們的祖先都是這樣生活的。雖然面對的環境大不相同：很顯然，

我們的祖先的周圍，沒有科學家的實地調查，沒有遊客的獵奇追隨，也沒有與“非我族類”的物品交換。

然則杜克大學研究人員提出的睡眠差異假說是否有道理？不能說沒有道理，不過，區區在下也有兩點疑問。其一，如果是為了預防猛獸攻擊，保護全體人員的安全，為什麼他們不安排人員輪流“放哨”——哈紮人沒有夜間守衛的制度？邏輯上說，安排一兩個人夜間“放哨”而讓群體中的其他人員都安然入睡顯然更經濟，

因為充足的睡眠可以讓絕大多數的人在第二天有更充沛的精力從事狩獵和採集。而且有人專門“放哨”比大家一起躺倒在地上“半夢半醒”更容易發現敵情，也就是說察覺到危險的效率更高。為什麼哈紮人會選擇成本更高的方式來保護自己的安全？其二，哈紮人已經學會了用火。眾所周知，森林中的野獸懼怕火。哈紮人在夜間點燃火堆，即可以有效地避免猛獸的攻擊。這也顯然也比通過睡眠差異來預警遠為有效。

如果說，這一假說在解釋遠古人類的睡眠差異尚可勉強接受（當然還有種種疑問），則以之解釋現代人的睡眠差異，認為其是“進化的遺留”，無疑是刻舟求劍了——“舟已行矣，而劍不行，求劍若此，不亦惑乎?” 局限改變，人們的行為隨之改變是一條鐵律。人類進入農業社會，有固定的房屋居住，沒有了野獸攻擊後顧之憂，自然也沒有了睡眠差異預警的需要。進化是持續不斷地進行著，“用進廢退”是規律，為什麼老年人和年輕人的睡眠差異未見彌合，反而有加劇之勢？“進化的遺留”云云，不知所謂也。

解釋現代尤其是當代人們睡眠差異，愚以為主要是兩點。一是生理的改變，以及由此引起的心理變化；二是工作和生活方式的變化。

人體衰老是一個不可逆的過程，有研究發現，決定睡眠的節律因素如體溫、褪黑素、皮質醇，在老年人身上的節律要比年輕人早一個小時。日暮黃昏，伴隨著生理的變化，進入老年的人們也往往較年輕時候更關注健康。君不見， 清晨和傍晚，城市的廣場和公園裡，滿是鍛煉身體的老頭老太。“早睡早起”一向被視為健康的生活方式，自然也就為老年人所選擇。

電力的廣泛應用以及互聯網的普及，則使得人們的工作和生活發生了天翻地覆的改變。“日出而作日落而息”的模式一去不返。夜幕降臨，並不意味著工作和生活的結束，而可能意味著新的開始。豐富的夜生活需要享受，趕急的工作需要加班……總而言之，年輕人的睡眠時間一再被推遲了。

可資驗證的，是城鄉的人們的睡眠差異。同樣是老年人，城市的老人要比農村的老人睡得晚；同樣的年輕人，城市青年要比農村青年睡得晚。這是生活和工作方式差異帶來的變化。

“年少的睡不夠，年老的睡不著。”從這句話看，似乎可以從睡眠狀態來判斷一個人年齡。一般對，但也有疑問，因為在城市裡打拼的年輕人群體中，似乎也有越來越來的人開始失眠了，睡不著了。當然，這是另一個話題了。

2017/7/27

哈紮人在夜間點燃火堆，即可以有效地避免猛獸的攻擊。這也顯然也比通過睡眠差異來預警遠為有效。

如果說，這一假說在解釋遠古人類的睡眠差異尚可勉強接受（當然還有種種疑問），則以之解釋現代人的睡眠差異，認為其是“進化的遺留”，無疑是刻舟求劍了——“舟已行矣，而劍不行，求劍若此，不亦惑乎?” 局限改變，人們的行為隨之改變是一條鐵律。人類進入農業社會，有固定的房屋居住，沒有了野獸攻擊後顧之憂，自然也沒有了睡眠差異預警的需要。進化是持續不斷地進行著，“用進廢退”是規律，為什麼老年人和年輕人的睡眠差異未見彌合，反而有加劇之勢？“進化的遺留”云云，不知所謂也。

解釋現代尤其是當代人們睡眠差異，愚以為主要是兩點。一是生理的改變，以及由此引起的心理變化；二是工作和生活方式的變化。

人體衰老是一個不可逆的過程，有研究發現，決定睡眠的節律因素如體溫、褪黑素、皮質醇，在老年人身上的節律要比年輕人早一個小時。日暮黃昏，伴隨著生理的變化，進入老年的人們也往往較年輕時候更關注健康。君不見， 清晨和傍晚，城市的廣場和公園裡，滿是鍛煉身體的老頭老太。“早睡早起”一向被視為健康的生活方式，自然也就為老年人所選擇。

電力的廣泛應用以及互聯網的普及，則使得人們的工作和生活發生了天翻地覆的改變。“日出而作日落而息”的模式一去不返。夜幕降臨，並不意味著工作和生活的結束，而可能意味著新的開始。豐富的夜生活需要享受，趕急的工作需要加班……總而言之，年輕人的睡眠時間一再被推遲了。

可資驗證的，是城鄉的人們的睡眠差異。同樣是老年人，城市的老人要比農村的老人睡得晚；同樣的年輕人，城市青年要比農村青年睡得晚。這是生活和工作方式差異帶來的變化。

“年少的睡不夠，年老的睡不著。”從這句話看，似乎可以從睡眠狀態來判斷一個人年齡。一般對，但也有疑問，因為在城市裡打拼的年輕人群體中，似乎也有越來越來的人開始失眠了，睡不著了。當然，這是另一個話題了。

2017/7/27