補鈣不吸收=白補！正確判斷寶寶是否缺鈣，為寶寶留住鈣！

寶寶是否缺鈣呢？

缺鈣的症狀：煩躁不安，常常不明原因的哭泣；不容易入睡，

入睡後易驚醒；在天氣不熱的時候，寶寶吃奶或者睡覺都會出汗；指甲灰白或者有白痕；比同齡孩子出牙晚得多，牙齒排列參差不齊。囟門閉合晚，肌無力；神情呆滯，表情少，比其他的同齡孩子發育慢；前額突出，形成方顱。

寶寶對鈣的吸收每天：0~6個月400毫克

7個月~2歲600毫克

3~9歲800毫克

10~16歲100~1200毫克

可以給寶寶選擇含鈣豐富的食品，增加鈣的吸收。

魚蝦蟹類與海產品：蝦，鯽魚，海帶，紫菜，蝦皮等。

乳製品與豆製品類：牛奶，乳酪，優酪乳，黃豆，毛豆等。

肉類與禽類：羊肉，牛肉，豬肉，雞蛋，鵪鶉蛋等。

蔬菜類：芹菜，油菜，蘿蔔，香菇，木耳等。

水果與乾果類：檸檬，蘋果，杏仁，花生，核桃等。

選擇適合寶寶的補鈣產品需要注意以下幾點：

選擇含鈣量高，

溶解度大，腸道吸收度高，生物利用度好，重金屬含量低的。

嬰幼兒選擇的補鈣類型分為液態口服製劑，顆粒劑和片劑。建議選擇液態口服製劑，因為鈣劑更容易被人體吸收。

鈣源選擇上有機鈣源如葡萄糖酸鈣和乳酸鈣更適合寶寶，無機鈣碳酸鈣雖然含鈣量高，但是因為要消耗更多的胃酸，影響食物的吸收，還會讓寶寶腹脹，消化不良。

沒事的時候要帶寶寶多曬太陽，太陽也是補鈣的輔助工具，但是要有足夠的鈣源才可以。

嬰幼兒是特殊人群，無論是母乳餵養還是混合餵養還是人工餵養，奶類都應該是飲食的主體。