健身:酒精會讓男人變“娘”,女人更胖?
又到節假日,難得各路志同道合的哥們兒姐妹兒親朋好友聚在一起暢所情懷,不喝幾杯簡直不夠氣氛啊!
可是不管你處於哪種心情喝的,我們還是要重複的提醒,酒精對人體的傷害是不可忽視的,尤其是對於一些經常鍛煉的人們,更應該知道,一晚放縱真的可能讓你一個星期努力的成果都白費。
據研究總結:
01 / 酒精會讓男人變“娘”,女人更胖!
酒精會減少人體生長激素的分泌,減少最高達到70%。此外,當有酒精在身體中時,促使肝臟產生一種有害於睪丸激素。
睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。降低體內的睾丸酮水準,就會將你的男子氣概掃蕩一空!一項研究表明,
飲酒影響女性荷爾蒙提升,使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化,
02 / 損害肌肉,消耗健康
喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素,透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。
導致脫水,並且減緩身體治癒的能力。
03 / 抑制蛋白質合成
長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成,
04 / 酒精影響睡眠
為了建構更大、更強壯的肌肉,在訓練之後,你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠,並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。
人體生長激素是促進肌肉生長及修補程式的重要部份,足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。
05 / 酒精會用耗盡你身體的能量來源
一旦酒精經由胃部及小腸吸收,最終進到你的細胞,它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡,因而影響產生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。
06 / 喝酒會堆積更多的脂肪
酒精對於人體來說,只有極少的營養價值,而酒精中含有的高熱量, 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪,會將酒精中的糖份轉化為脂肪,從而影響你七天的健身效果。
我們整理一些酒鬼的戒酒前後對比照。明顯能看到他們酗酒時一個個像充過氣,皮膚發紅長痘,而他們通過戒掉酒精加正確的健身,讓之前和曾經的那個自己脫胎換骨,容光煥發,顏值瞬間飆升。
▼ 戒酒7個月
▼ 戒酒半年
▼ 戒酒兩年
▼ 戒酒一年
▼ 戒酒兩年
▼ 戒酒一年
▼ 戒酒一年半
▼ 戒酒五年
看完這些後,你還不準備放下你的酒杯嘛?!
大量喝酒、酗酒不僅對健康不利,對平時健身的效果也是影響很大的,所以提醒各位肌友到了要喝酒的時候還是儘量克制了。要不然放縱一晚,平常的辛苦鍛煉就白白浪費了。
喜歡健身健美,想從事健身教練工作,可以加:18664978667(長按複製)
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足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。05 / 酒精會用耗盡你身體的能量來源
一旦酒精經由胃部及小腸吸收,最終進到你的細胞,它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡,因而影響產生能量(三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。
06 / 喝酒會堆積更多的脂肪
酒精對於人體來說,只有極少的營養價值,而酒精中含有的高熱量, 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪,會將酒精中的糖份轉化為脂肪,從而影響你七天的健身效果。
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