老人和孩子常吃這5種食物，每天吃一點，多吃一口就會少生病

老人和小孩的腸胃比較脆弱，很多時候我們不知道該給他們吃什麼，但是這2個年齡的又格外需要經驗，所以今天給大家介紹5種適合老人和小孩吃的食物。

第1種：小米。

小米適合開腸胃、補虛損、益丹田。

氣血虧損、體質虛弱的人適合吃小米進補，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

第2種：玉米。

玉米能刺激大腦細胞，

增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。，可以說是粗糧中的保健佳品，而且玉米是全世界公認的黃金作物。

第3種：紅薯

紅薯中含有豐富的β－胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，這三種營養物質都具有非常好的抗癌作用。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

第4個：豆腐

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。

熱性體質、口臭口渴、腸胃不清的朋友，如果長期吃豆腐，

會明顯感覺症狀減輕。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。

五、白蘿蔔

白蘿蔔裡面含有豐富的維生素c和微量元素鋅，能夠有效幫助人體增強免疫力，

提高抗病能力，具有很好的消炎、化痰、止咳、理氣的食療功效，可以輔助治療包括感冒在內的多種疾病，白蘿蔔和梨子搭配，是治療咳嗽的最佳食品。

白蘿蔔含有豐富的芥子油，粗纖維和澱粉酶以及多種氨基酸，微量元素，碳水化合物，粗蛋白，礦物質等，將白蘿蔔搗汁飲用，可以促進消化，加快腸胃蠕動，對於治療消化不良，噁心嘔吐，口腔潰瘍，便秘等症狀有極好的療效。

上面這5種食物，老人和小都應該常吃，每天吃一點，長期下去，身體就會越來越好。

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