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斯巴達老黃曆——have fun日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身,慢跑/跳繩5分鐘;10個開合跳 5個波比跳 5個引體向上,休息30秒,15個跳箱運動 30個自重深蹲 5個引體向上,按需重複;慢跑,拉伸。工作之餘也別忘了找點樂子哦~比如運動一下?
2017-09-26 1 -
我們,將代表中國勇士,出征斯巴達勇士世錦賽!
2017年斯巴達勇士世錦賽將於9月30日及10月1日(美國時間)在美國加州塔霍湖景區(Squaw Valley Ski Resort)開賽本次世錦賽將分為個人野獸賽和首次舉辦的團隊賽!斯巴達勇士世錦賽在舉辦了6年之後今年將首次迎來中國面孔
2017-09-26 0 -
斯巴達老黃曆——下班狂歡日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身;爬山衝刺10s,休息10s,重複10次。爬山衝刺20s,休息20s,重複4次。爬山衝刺30s,休息10s,重複2次;15-20分鐘慢跑、拉伸。週末來到啦,今天下班不去放鬆一下?
2017-08-11 2 -
斯巴達老黃曆——搬磚日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、開合跳*75、跑步、自行車、划船或跳繩五分鐘;弓箭步30s、俯臥撐30s、跳箱運動30s、波比跳30s、靠牆直角坐30s,每個動作間隔30s休息;拉伸。搬磚也是很好的鍛煉方式呢,努力努力~
2017-08-09 0 -
斯巴達老黃曆——特立獨行日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、開合跳*75、靠牆直角坐3*45s;自重深蹲*10-15、波比跳*10、下手拋物*10,休息1.5分鐘重複4次。臀橋*10-15、弓箭步*10-15,休息1.5分鐘重複3次。在跑步機上傾斜10%或找一座小山,跑
2017-08-04 0 -
斯巴達老黃曆——全民健身日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、開合跳*75、跑步、自行車、划船或跳繩五分鐘;(跑步機或戶外)跑步兩分鐘、平板支撐30-90s、跑步兩分鐘、懸空支撐30-90s,按需重複;拉伸。全家總動員,誰也不許犯懶!
2017-08-08 0 -
兒童賽場地公佈,你的小勇士要開始訓練啦!(全套訓練奉上)
Ladies and 鄉親們!超級賽和兒童賽比賽場地公佈!2017旺旺-斯巴達勇士兒童賽比賽地點:北京市朝陽區青年北路姚家園北二路東風公園內北京翱翔營地BEIJINGSOARING CAMP , Dongfeng Garden, Qing
2017-08-06 0 -
斯巴達老黃曆——立秋日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、開合跳*75、跑步、自行車、划船或跳繩五分鐘;波比跳*15、引體向上3*5、跳箱運動*5-10、深蹲、相撲深蹲或跳蹲*15、弓箭步*15、平板支撐30-90s、靠牆直角坐30-90s,按需重複;拉伸。立秋時節來
2017-08-07 1 -
蜘蛛俠VS斯巴達小勇士……超級英雄的誕生就是這麼簡單!
想知道超級英雄是如何誕生的嗎?想知道斯巴達勇士又是如何練就的嗎?想知道他們都具備哪些勇士/英雄基因嗎?蜘蛛俠 VS 斯巴達小勇士超級英雄和勇士的誕生到底有什麼奧秘?!裝備蜘蛛俠:高科技戰衣 搭配 蜘蛛絲 蜘蛛液斯巴達小勇士:頭帶+運動服+
2017-07-29 1 -
斯巴達老黃曆——世界語創立日
#斯巴達勇士賽# 拉伸、泡沫軸放鬆、波比跳2*30、弓箭步單腿2*15;單腿伸展*10s、跳箱運動*5、平板支撐30s-60s,休息1分鐘,重複3-5次,單腿俯臥撐每條腿*6-8、引體向上*5、懸掛舉腿*6-10,休息1分鐘,重複3-5次
2017-07-26 2 -
斯巴達老黃曆——潔癖日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、自重深蹲*30、俯臥撐*10-20、開合跳*50;跑步60米、衝刺20米、爬行10米,重複30分鐘;拉伸。我們保持在生活中乾乾淨淨,也不懼在泥巴中行進。
2017-07-25 0 -
斯巴達老黃曆——回歸家庭日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、開合跳2*20、熊爬2*25米;俯臥撐10*15、引體向上5*10、徒手碎顱者*10,休息1分鐘,重複4次,反式俯臥撐*10-15、站姿杠鈴划船10*15、懸垂舉腿*5,休息1分鐘,重複4次,平板支撐*30s,
2017-07-24 1 -
斯巴達老黃曆——世界和平日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、波比跳2*15、熊爬2*25米;以競賽速度跑步3分鐘,休息/慢走1.5分鐘,視能力重複30-60分鐘;拉伸,泡沫軸放鬆。今天我的心願是——世界和平。
2017-07-18 2 -
斯巴達老黃曆——銀色情人日
#斯巴達勇士賽#動態熱身、拉伸、泡沫軸、補充水分;按照比競賽稍慢的速度跑步,並記錄下每次的用時及進步;慢跑、拉伸。週五了,各位勇士要怎麼度過這個週末呢?
2017-07-14 1 -
斯巴達老黃曆——夏日清涼日
#斯巴達勇士賽#拉伸;競賽速度跑步2分鐘、休息/慢走1分鐘、視能力重複30-60分鐘;拉伸。需要享受清涼的夏日,怎麼可以有小肚子!動起來!
2017-07-13 0 -
斯巴達老黃曆——小心出門日
#斯巴達勇士賽# 動態熱身、泡沫軸、波比跳2*10、弓箭步單腿2*10;靠牆直角坐30秒、跳箱運動5次,休息1分鐘,重複3-5次,俯臥撐單腿 各5次、引體向上3-5個、熊爬25米,休息1分鐘,重複3-5次;拉伸。儘管大家都是勇士,出門還是
2017-07-12 0