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肩膀僵硬緊繃?3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力!
肩膀僵硬緊繃,一碰就痛、好難受?小心,可能是姿勢不良,導致脊椎肌肉不平衡,以及肌力太差引起!專家表示,想要改善肩膀歪斜、卡卡動不了的問題,不妨可適度進行能伸展上臂、後背與脊椎兩側肌肉的簡易伸展操,來拉開沾黏的筋膜,就是有效舒緩肌肉緊繃、提
2018-02-02 0 -
夜市小吃好罪惡?營養師:減醣鹽水雞這樣吃不怕胖
「逛夜市、找美食」是許多人的最愛,一口氣吃了幾個小吃攤下來,肚子裡就塞滿了高油脂、高糖、高量的食物。到底夜市小吃暗藏哪一些會令人血糖飆升的高糖食物?如何挑選減醣小吃,並且聰明搭配其他食物,才不會慌「糖」?來聽營養師詳解。夜市小吃注意含有高
2018-02-05 0 -
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於增加肩關節柔軟度,以做到正確的手臂擺動。至
2018-01-30 0 -
突然手腳麻木、耳鳴?恐是小中風,中醫推這湯防惡化
突然出現單側手腳麻木無力、耳鳴、視力模糊、口齒不清,或是,猛然失去平衡感持續數分鐘至1小時?當心可能是腦中風的前兆「小中風」!中醫師提醒,有上述症狀者應積極尋求專業醫師診斷、調理,厘清病因較有保障。尤其是有三高、抽淤,或心血管病史者,更要
2018-01-29 0 -
抗癌蔬菜之王!研究:西蘭花優酪乳可預防腸癌
提到「綠色蔬菜之王」,非西蘭花菜莫屬,不但是許多明星抗老化必吃的蔬菜,近幾年來,其「抗癌力」更是備受矚目!根據英國《每日郵報》報導,一項新的研究,西蘭花優酪乳可以預防甚至治療結腸癌。新加坡的研究人員發現「超級食品」製成的優酪乳,在小鼠實驗
2018-01-23 0 -
橘子皮曬乾=陳皮?少了2大關鍵,養生效果跌落到底!
冬天橘子盛產,許多人因存有「橘子皮曬乾=中藥陳皮」的觀念,習慣在吃完香甜多汁的果肉後,將橘子皮留下、洗淨且曬乾,留待日後慢慢沖泡熱水,當作養生茶飲之用。然而,中醫師提醒,橘子皮要變身為中藥的「陳皮」,除了曬乾,還要符合2個要素,否則效果會
2018-01-23 0 -
咖啡是寒性還是熱性飲品?中醫師來解答!
全國2017年咖啡豆總進口量為28,542噸,十分驚人!但近來網路上卻流傳:「咖啡是寒性飲品,喝多有害健康。」的說法,引發網友熱烈討論。究竟是否真有這麼一回事,且聽專業中醫師怎麼說!咖啡是寒性、涼性,還是熱性?中醫:根據烘焙、烹調方式大不
2018-01-16 0 -
又「爆菊」了!久坐釀痔瘡,薰洗止血啵棒!
壓力大,工作做不完,屁股老是黏在椅子上,加上熬夜、應酬喝酒,怎麼又「爆菊」了?!一般人常說:「十人九痔」,門診發現,此時又是到了痔瘡好發的季節,久坐真的容易「爆菊」嗎?跟著中醫師一起調理痔瘡,尤其要傳授大家一個特殊的「薰洗治療」,避免「痔
2018-01-12 0 -
年節零食暗藏高糖食物地雷!小心身體發炎,這樣吃聰明替換
過年在家看電視咳瓜子,還有牛軋糖、鳳梨酥、棗仁核桃糕擺滿桌,一口接一口真涮嘴,再加上一杯含糖手搖飲下肚,更是美味又對胃。營養師提醒,吃進過多高糖食物年貨零食與飲料,小心釀成容易發炎體質,造成身體「慢性發炎」,可能會導致肥胖,甚至誘發癌症。
2018-01-09 0 -
小看牙齦出血發炎,恐害心血管健康!222潔牙法改善
長期以來,心血管疾病與高血壓、吸淤、壓力、糖尿病與肥胖之間的強烈關聯性,已廣為大眾所知。但你知道嗎?牙齦出血、牙齦炎等口腔衛生不佳問題,也與心血管疾病的發生率有關。專家提醒,想要避免損害心血管健康,日常生活落實「222潔牙」法則非常重要!
2018-01-10 0 -
枸杞菊花茶護眼一級棒?女中醫:加這一味,養眼力大升級!
「天啊!眼睛好累喔~」許多上班族白天工作時盯電腦,晚上回到家看電視,且隨時逮到空檔就手機滑不停,長時間用眼造成靈魂之窗過勞,出現幹、澀、癢等3C眼症狀。遇到這個時候,不少人習慣泡杯枸杞菊花茶來保養眼睛,但許多人不知道的是,在此茶中多加一味
2018-01-11 0 -
運動後按摩熱敷,乳酸非清不可?!快顛覆你的想法
常聽到有人在劇烈運動後,如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨:「我已經鐵腿了,要趕快把乳酸排出體外」,於是常見使用冰敷搭配按摩,甚至泡熱水澡等方式,就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道乳酸真的會讓人在運動後造成酸痛的兇手嗎?乳酸真的是非排出不
2018-01-01 0 -
大腦也需要凍齡!6種吃了補腦力的食物
雖說,智慧無法靠飲食來培養,但若想要補腦力的話倒是可以靠吃來改善,幫助大腦活絡。培養腦力是要從年輕的時候就開始,而不是等到退化階段才想要挽救,以下6種食物,都是能夠讓大腦凍齡的必備食材,每天挑一種來吃,試試看會不會越來越聰明?1. 黑巧克
2018-01-02 0 -
增強免疫力能防癌!抗癌名醫:全食物+酵素+水是關鍵
現在癌症患者正在加速發展!只要能將免疫力大幅提升,99%的癌症都能預防。國內權威醫師表示,透過正確飲食,用食物抵抗壞細胞,就能有助防癌、治病、抗老化。打造堅強的免疫系統有關鍵原則,以及注意補充能提高免疫力的代表性營養素與食物。99%的健康
2017-12-28 0 -
偏頭痛、暈眩纏身?一把梳子按摩這4穴位助改善
頭痛不是病,痛起來卻要人命!尤其是近來鋒面來襲、日夜溫差大。若外出時沒有做好頭頸部保暖,一旦風邪入侵,就容易使惱人的頭痛、偏頭痛、暈眩等問題找上門!想要一甩頭痛不適該怎麽做?中醫博士表示,適度善用雙手及梳子等工具,進行頭部穴位按摩,就是不
2017-12-26 0 -
體溫太低,疾病跟著來!喝生薑紅茶5招幫身體加熱
體溫太低,竟然會與有些疾病好發有關。肺炎的罹患率和死亡率都以寒冬為多,還有容易老衰死亡的季節,也是在冬天。日本醫學博士認為,低體溫會引發疾病,包括常見心肌梗塞、肺炎、腦梗塞、老衰等。而讓體溫上升,則有助於治病。「低體溫」對健康不利 癌症、
2017-12-25 0 -
一換季就幹癢?3種「補水食物」神救援!保濕、愛美女性
秋冬氣候乾燥,肌膚脫水、又幹又癢,你會怎麼辦呢?敷臉和調整保養品是絕大多數愛美女性的補救辦法,但這樣就夠了嗎?現代美學講究內外兼修,保濕除了塗塗抹抹,營養師建議也可適度補充富含美容營養成分的飲食,保養裡應外合,不但更能讓肌膚補足適當的水分
2017-12-26 1 -
肝臟不好,人易老!冬天養肝必吃高麗菜等5大食物
「肝不好,人易老!」在冬天,受到太陽運行的影響,人體原本就有陽氣虛、陰氣盛的情況,如果此時不好好保養身體,經常加班熬夜、交際應酬或暴飲暴食,都可能讓肝更不開心,出現過勞和衰老的現象。中醫師提醒,冬天養肝要做好「收藏」的功夫,不可讓肝氣過旺
2017-12-19 0 -
清腸胃新寵兒!女中醫:喝杜仲茶助減重,「虛胖」體質有效!
還在喝綠茶和檸檬水清腸胃?落伍啦!最近上班族興起一股喝杜仲茶的熱潮,認為可以改善便祕和清除體內多餘的體脂肪,有助瘦身和減重,但真的是這樣嗎?女中醫表示,杜仲茶「如果喝對了」,不但有助減重,還能延緩衰老和緩解產後酸痛!喝杜仲茶助減重?對抗「
2017-12-21 0 -
一身贅肉都是壓力害的?7個問題看你是不是壓力肥!
三五好友聚餐,若有一人抱怨近期發胖太快,其他人就會安慰道:「應該是壓力肥啦!你要放輕鬆一點,不要給自己太多工作和壓力!」然而,造成肥胖的原因很多,一般人如何確定自己的胖是「壓力肥」?營養師建議先問問自己7個問題!問題7中2~小心「壓力肥」
2017-12-09 0