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你很可能一直不會彎腰和後仰,所以才會腰痛
彎腰和後仰你可能覺得很簡單,長這麼大天天做這些動作,哪還需要專門寫文章來說說呢,但事實上確實需要,並且你很可能也存在這樣的問題。如果你平時彎腰、後仰的動作模式是錯誤的,對腰椎的壓力是比較大,所以腰椎就會容易損傷;另外,你的腰痛本身也有可能
2018-04-27 0 -
頸椎腰椎不舒服時,你第一反應會是做按摩嗎?
寫這篇文章是因為最近來了幾個患者,說來也巧,都是20多歲,也都是頸椎腰椎的一般性問題,無大礙。問起他們有做過什麼樣的康復沒有,都提起,時不時會去做按摩,並反映,當時是挺放鬆的,但是一兩天就回去了,當然他們也是抱著當時能夠好好放鬆放鬆的心態
2018-01-23 0 -
改正一個動作,讓你的頸椎更年輕
有這樣一個真事兒:民警在集市上抓獲一名正在扒竊的小偷,該男子盜竊生涯已經20年。他聲稱,現在扒竊這活兒不好幹,人們坐車吃飯都是手機支付,沒啥現金可偷。手機也不好頭,TMD走路、吃飯都在玩兒手機!儼然,我們已經被手機綁架了,成為我們的電子鴉
2018-01-10 2 -
身材火辣,和女兒同框似姐妹,別人猜不出年齡是一種什麼體驗?
相信幾乎所有人在聽別人猜年齡時希望聽到猜的年齡比自己實際年齡小如果別人猜測你年齡小可能有兩種情況一種是你的顯小、顯年輕另一種則是出於對你的尊重明明看上去老很多為了猜完不那麼尷尬就把你往年輕裡誇今天的女主角就屬於前一種李秀珍是來自韓國的牙醫
2018-01-14 0 -
女士健身,剛開始你會這樣嗎?
歡迎大家關注我們的機構號,我們在這裡會提供更多高材與經驗共存的康復師生產的新鮮內容,都是關於運動康復與健康的乾貨: @健行者運動康復接受諮詢和預約康復,大家可以添加健行者運動康復的微信:18956789193本漫畫作者:墨狸和小瓜,感謝作
2018-01-08 0 -
腰間盤突出莫慌張莫瞎練,你可以試試這樣康復訓練
以前我們以為,三十多歲出現腰間盤突出就已經很早了,哪曾想現在20多歲就已經腰間盤突出的人異常普遍。程式師、文案工作者、老師、司機等這些職業加速了腰的損傷,再加上現代人不良的生活和工作方式,腰間盤突出的人越來越多並且越來越低齡化。當你的腰疼
2017-12-28 0 -
用啞鈴如何更有效、健康的健身?
用啞鈴來健身是一個非常好的方法,要比死板固定的器械更能練到人體的肌肉控制,其實它適合各個階段的健身愛好者,只是動作要對(固定器械相對來說規定了運動軌跡,動作更易學習控制),重量合適(重量過大動作更容易出錯,同時會有危險)。我看其他知友的分
2017-12-20 0 -
18個拉伸動作,教你明明白白拉伸全身
關於拉伸,是健身人群應該掌握的必修內容之一,但很多人,拉伸動作不規範,甚至拉伸完,都不知道是針對哪一塊肌肉。下面來看看18個拉伸動作,主要都拉伸了哪個地方:1、伸展脖子彎曲的肌肉涉及肌肉:胸鎖乳突肌要點:手放在髖部,挺直背部,輕輕地抬頭向
2017-12-22 0 -
四個複合性拉伸動作,塑造柔韌美體
你聽說過“剛極易折”嗎?你聽說過“筋長一寸,壽延十年”嗎?強健的身體,也要搭配足夠的柔韌性,才不容易受傷。健康的身體,搭配柔韌的體型,讓你更加光彩奪目。柔韌性訓練,不僅可以塑造美好體型,還可以在很大程度上減緩衰老,提高人體免疫力,延長壽命
2017-12-23 0 -
足弓塌陷(扁平足)後,身體會發生哪些變化?
足弓塌陷的人其實還挺多的,我找了一下資料,大概會占到6%—21%,不同地區、年齡的發病率不同,所以現在看一下自己的腳丫,你是扁平足嗎?在站立位,觀察一下自己的內側腳底板,是否是扁平的呢?像這樣:還是有一個正常、漂亮的足弓呢?並且你的足弓與
2017-12-09 0 -
讓跑步減肥、塑形事半功倍的辦法
眾所周知,跑步是全世界公認的最經濟、最安全、最自由的運動方式之一。因為 無需任何道具,隨時隨地都可以進行,所以 跑步也成為了如今最簡單易行的減肥 方式,得到眾多減肥瘦身人士的青睞。這篇文章我會從p跑步前的準備,跑後拉伸以及飲食方面來分享,
2017-11-27 3 -
你瞭解你的掌紋嗎?
我們來談一個大家感興趣的:掌紋。掌紋能反映出你的很多健康細節,很有科學道理,也很神奇,我是之前學習了王晨霞的掌紋學說,然後總結出來,教給大家一步一步去發現我們身體健康的細節。我把它分段、分點來寫,以方便你的認識,並教給大家一些手部掌紋保健
2017-11-26 2 -
你看自己骨盆前傾還是貼牆站嗎?
提前骨盆前傾,大家早已經不陌生了,畢竟各康復師、教練已經為大家普及夠多,今天我們不談它是什麼,有哪些危害,我們來聊一聊科學的診斷方法。過去,我們一直說,因為骨盆前傾會有塌腰、撅屁股的表現,所以在靠牆站時(腳後跟、臀部、背部貼緊牆),如果腰
2017-11-24 0 -
騎車時,腳放在哪個位置對膝蓋好?
現在,有了共用單車之後,騎車的機會和時候越來越多,以前自己沒自行車或買個自行車也不方便,索性一直打車或步行。但現在共用單車遍地都是,騎完想放哪裡放哪裡很方便,所以大家騎車越來越多。但你是否會有新的問題?比如一路猛騎之後或者遇到上坡之後大腿
2017-11-25 0 -
教你如何有效拉伸股直肌
本文作者:段春宇審核:趙昌下圖所示的動作想必健身或者鍛煉的人經常會用到:這是股四頭肌靜態拉伸的動作,通常用於訓練後。訓練後拉伸,可以起到放鬆肌肉的作用,加速運動後肌肉疲勞恢復,減輕延遲性肌肉酸痛,預防肌肉僵硬。動作是標準、有效的,但對於股
2017-11-20 0 -
如何從一隻小白到一步步做好後彎?
本文作者:陳軍平審核:趙昌如果你面臨著久坐就腰背不適,認真的閱讀文章,可以更好的幫助到你。如果你面臨著腰背背僵硬,認真的閱讀文章,可以有效的解決你的肌肉僵硬問題。如果你面臨著體態不好或者不美觀,認真的閱讀文章,可以更好的幫助你恢復完美身材
2017-11-21 0 -
反復腰痛的你得試試這樣康復
本文作者:趙昌審核:李明威..........................................................................................................
2017-11-15 0 -
為什麼小燕飛使腰越來越疼
本文作者:溫焱植審核:趙昌現在慢性腰痛已經是困擾人們的常見問題之一,可以說沒有多少人是從來沒有感受過腰痛的,這和現在人們的生活方式有關。出現慢性腰痛我們會想很多辦法去解決,相信很多患有腰痛的人都做過小燕飛,但許多人在做小燕飛之後,腰反而越
2017-11-19 2 -
你呼吸時肩會上抬超過1cm嗎?
你肯定有過這樣的經歷吧:頸椎疼痛反反復複,做按摩當時很舒服,過幾天又不行了;專門找了很好的大夫,做完後效果果然很好,然而總會復發。總的來說,這是因為你的身體自我修復的能力少於被破壞的程度,處在負平衡的狀態,這些微小的負平衡積累,會讓你的症
2017-10-27 3 -
站姿體前屈時,背部左右高低不同都說明了哪些問題?
可能有一天你彎腰的時候,朋友告訴過你,你的後背左右高低不一樣;可能有一天你發現過自己家小孩彎腰時,後背出現明顯的高低不平;或許你還沒有注意到這些細節,那現在你可以讓朋友或家人幫你看下,或者你去看下他們;如果你有高低肩,那就更需要立刻站起來
2017-10-27 0