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深蹲低背杠和高背杠區別在哪裡?
嗨嘍大家好,這裡是KI健身,我就是那個一個月沒有更新的小編ki。嗯,我知道你們怎麼想的,我也想打死我寄幾。最近的原創文章會有兩條主線,一個是繼續運動康復的內容,再有一個會分享一些問答上的比較好的問題。額···ki說的是問題比較好,至於ki
2018-05-01 0 -
骨質疏鬆人群訓練建議
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki這幾篇說的都是特殊人群的訓練建議,慘澹的點擊也是讓我醉了。今天說骨質疏鬆人群的訓練建議所謂骨質疏鬆簡單點說就是多種原因引起的全身性骨骼疾病。具體的定義咱們就不說了,ki不是醫生,頭條大神這麼
2018-02-02 2 -
關於哮喘人群的運動建議
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki。今天要說的是哮喘人群的運動建議再次聲明一下,ki不是醫生,如果您是哮喘人群,一定要首先聽從醫生的囑咐,然後想要進行運動的話,可以參考一下ki的意見。如果ki的意見跟醫生的要求有衝突的地方,
2018-02-04 0 -
糖尿病人該如何運動
嗨嘍,大家好,這裡是ki健身,我是玉面小白胖ki。今天跟大家說一說糖尿病人運動的注意事項。關於糖尿病ki就不過多的介紹了,包括併發症和危害也不說了。如果您是糖尿病患者,您肯定比ki清楚這個病到底是怎麼回事如果您不是,那麼最重要的還是需要知
2018-01-29 0 -
當健身遭遇大姨媽,女性健身者該怎麼安排
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki。今天要跟大家聊一聊大姨媽···········是時候讓大家看看ki的少女心了·····嗯?怎麼情不自禁的舞動起來了對於喜歡健身的妹子來說,生理期該如何的安排呢?在這裡ki說一說自己的經驗·
2018-01-27 0 -
減脂的訓練計畫該如何制定,ki2告訴你
嗨嘍,大家好在,這裡是KI健身,我是深受大家喜愛的玉面小白胖ki···········的弟弟玉面小銀龍ki2“啊·····”好好好,可以可以可以········粉絲們,控制一下情緒上一篇說的是關於增肌期間怎麼制定訓練計畫,結果因為ki太飄
2018-01-21 0 -
讓我們一起來做飲食計畫,三位元粉絲的飲食計畫範本
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是ki,上一篇文章跟大家聊的是怎麼樣制定飲食計畫,額,雖然點擊很讓我絕望,但是最後的活動還是有幾個朋友給面子,在這裡感謝大家的支持,本來說從頭條和微信公眾號裡抽兩個粉絲的,後來決定再加一個,三個吧,ki真的
2018-01-26 0 -
如何制定飲食計畫,增肌或減脂到底怎麼吃
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是是玉面小銀龍ki········2!噗呲····大家好,我是ki,我回來了。今天要跟大家說的是如何制定飲食計畫。也是之前說過的內容,利用今天這篇進一步的完善,依舊是習慣性廢話,多包涵。一般制定飲食計畫需要
2018-01-23 0 -
手把手教你制定增肌的訓練計畫,廢話較多,請做好準備
嗨嘍,大家好,這裡是ki健身,我是玉面小白胖ki在接下來的幾篇文章裡,ki會詳細的為大家介紹一下關於增肌和減脂的訓練計畫以及飲食計畫。在這之前,有過文章介紹,說的並不是十分詳細,現在重新整理給大家。今天這篇咱們先說增肌的訓練計畫。在制定計
2018-01-19 0 -
一緊張就會搞事情的肌肉,分別是誰?
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki。今天想跟大家說一下,我們平時訓練中比較重要,但是經常被忽略的幾塊肌肉,很多時候錯誤的訓練動作,或者是不夠充分的拉伸,導致這幾塊肌肉緊張,然後就會出現一些不適,甚至是間接造成傷痛。哈哈哈,是
2018-01-17 0 -
聊一聊碳水迴圈,到底是怎麼樣的操作
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki。經過一段時間的頹廢,終於要恢復正常的更新了···········應該····可以。今天要跟大家說的內容就厲害啦,叫做碳水迴圈!碳水迴圈飲食是一種在健身的時候使用的迴圈性飲食計畫安排。額··
2018-01-15 0 -
共軛亞油酸(CLA)真的能減肥麼?
嗨嘍!嗨嘍!嗨嘍!親愛的朋友們,我KI健身又回來了,最近因為被大家刺激說是白胖,一怒之下閉關修煉,成功增到90公斤。猛然間才發現已經有半個月沒有更新了。等等,消失半個月?我是不是知道了什麼。我還是過完年再減吧,繼續回來跟大家普及姿勢。補劑
2017-12-26 0 -
常見運動補劑的用法、用量,什麼時候吃,吃什麼心裡沒數麼
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki。補劑的內容已經跟大家說的差不多了,基本上我知道的都告訴大家了,再有一些瑣碎的,如果有問題的話,可以留言或者私信。補劑介紹完之後,很多朋友還是不明白為啥要吃,怎麼吃,什麼時候吃。今天我就把一
2017-12-09 0 -
女生對於蛋白粉的選擇和使用,誰還不是小仙女了
嗨嘍大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki補劑的內容已經跟大家說的差不多了,有粉絲問我,可不可以出一篇針對女性選擇補劑的文章。對於這種要求,身為女性之友的ki自然是欣然同意不過ki有點好奇的是,我這麼猥瑣的風格怎麼會有女粉絲,難道現在
2017-12-07 0 -
氮泵到底是啥?我讀說明書給你聽啊
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是玉面小白胖ki一直以來呢,ki對於健身補劑都是持建議態度的,用什麼補劑只是你自己的選擇,但是有的補劑,我個人一般是不會向普通訓練者推薦的,比如今天要說的氮泵。那咱們就聊一聊什麼是氮泵當你準備買氮泵的時候,
2017-12-05 0 -
我該怎麼面對你——肌酸,聊一聊肌酸的用法
嗨嘍,大家好,這裡是ki健身,我是教練ki胖,再說一遍啊,叫我ki,或者ki胖都行,小ki也行,別再叫ki神了,算我拜託各位了,名號太大,我撐不起來。今天這篇文章呢,簡單跟大家說一下肌酸,它的原理、作用和用法。最後,會就一些朋友提出的問題
2017-11-23 2 -
穀氨醯胺(GLN)的功能和作用
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是教練ki胖,嗯,以後叫ki胖就行了,千萬別叫ki神了,已經夠膨脹了,你們再這樣我得上天。今天要跟大家說的是穀氨醯胺,昨天說的是支鏈氨基酸,每次醒來,我總會想起來,上一篇文章裡又忘了啥啥啥了,我這腦子啊,真
2017-11-22 1 -
支鏈氨基酸(BCAA)——肌肉修復三劍客
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是ki,最近評論裡老有兄弟叫我ki神啊,弄的我很是汗顏,雖然我是一個不要臉的人,但是ki神,這個稱呼太大了,會壓死我的,大家叫我ki,或者ki月半都好了。嗯,我又胖了。上一篇咱們說的是蛋白粉,因為內容太多,
2017-11-21 0 -
蛋白粉介紹,讓你徹底瞭解它是個什麼玩意
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是教練KI,最近老有朋友問我蛋白粉的問題,說實話,我一直想寫一篇關於蛋白粉的文章,但是嫩,真的很難避免廣告之嫌,在介紹之前,鄭重聲明,這篇文章中涉及到的蛋白粉品牌以及使用情況,都是KI健身的個人看法,我儘量
2017-11-16 0 -
左旋肉堿真的能減肥麼?原理是什麼,怎麼服用?
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是教練KI,這幾天跟大家簡單的介紹一下常見的運動補劑,今天咱們說一說左旋肉堿。竹板這麼一打,別的咱不誇,誇一誇左旋肉堿怎麼減肥噠~這個左旋肉堿,是一種類氨基酸,紅肉是它主要來源,消耗脂肪無副作用,就是安全!
2017-11-16 0