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在這個容易發福的冬天,我給大家帶來了冬季減肥指南
——你是不是胖啦?——現在是冬款的我。很多人一到冬天就自動切換到“長肉模式”,升級為plus版,看著鏡子裡的自己是不是又圓了呢?為了取暖,身體機能會自覺儲存脂肪,而冬天愛吃不動的習性也加劇了發胖。但是,敲黑板!冬天其實是減脂的好時機!
2018-01-12 0 -
一個人減脂成功後,究竟有多大變化?
左邊和右邊,都是我的青春。一個是著急長大的胖子,一個是傳說中的馬甲線女王。臭美,讓我拒絕當個胖子讀小學的時候,我就已經是個胖子了,那時已經達到現在的體重,100斤。但粗線條的神經,讓我依舊是個快樂的吃貨。後來進入中學,萌生了愛美之心,
2018-01-12 0 -
健身與讀書是世界上提升自我最經濟的方式!別再說自己無聊了
清醒時做事,糊塗時走路,大怒時休息,獨處時思考,時間會在你身上刻畫出努力的痕跡!1.要麼健身,要麼讀書,身體和靈魂,必須有一個在路上。2.在等待的日子裡,刻苦讀書,鍛煉身體,謙卑做人,養得深根,日後才能枝葉茂盛。3.鍛煉是為了在別人面
2018-01-13 1 -
健身多年的你如果這塊肌肉都沒練的話等於白練
核心就像名字一樣重要什麼是核心?很多人以為核心就是腹肌、豎脊肌將核心轉換成了大眾看的見得審美其實核心代表的領域非常大更多的是說人體的功能性所以你想練到核心單純的腹肌訓練對核心真正的提升不會特別大其實核心還有一個保護作用核心強大的人能更
2018-01-13 0 -
完美家庭核心腹部訓練計畫
【完美家庭核心腹部訓練計畫】堅實漂亮的腹肌是很多人夢寐以求的,良好的核心肌肉群是健身美體的基礎,漂亮的腹部曲線究竟是如何練就的呢?下面我們就跟著型男教練練起來。8個動作,每個動作15次,每次2組,隔天做一次即可。
2018-01-13 2 -
大肚男,他半年從170斤瘦到115斤,他到底是怎麼做到的?
性別男,愛好男(假的), 身高175釐米半年前體重170斤,現在體重115斤半年前開始專心減脂顏值低,不爆照了,大家看文字就好了這篇可能是你看過最經濟實惠的一篇減肥經驗帖,幾乎不需要花什麼錢,就可以減肥成功。首先我要給大家盤點一下各種減
2018-01-10 2 -
最通俗易懂的深蹲教學(精華)
小編想讓讀者們更加聰明,“看具體情況而定”這句話可以回答大部分關於健身和力量訓練的問題。健身圈裡的並不是非黑即白,非此即彼的。但是人們都想一勞永逸企圖獲得一個非常簡化的答案。 不幸的帶著這樣的態度很難有實質性的提高。比如深蹲這個聊不完的
2018-01-10 2 -
世界上只有兩種運動
世界上只有兩種運動,一種為了突破自己,一種為了戰勝對手;不過往往,人最大的對手就是自己。世界上只有兩種運動,一種讓你享受陪伴,一種讓你享受獨處;我們可以在熱鬧和孤寂之間隨意切換,因為運動本身,就是最好的調和劑。世界上只有兩種運動,
2018-01-10 0 -
掌握了這些秘訣,你就會像談戀愛一樣喜歡上跑步
跑步是孤獨的修行,有了孤獨的磨礪才能體會到不同的快樂!跑步是內心獨處的時間,讓你能夠梳理你的生活,跑步的過程中沿途的風景為獨處增添了色彩,感受過程的變化,體會生活的風景,能夠體會這種孤獨感的人,才能體會人生歷程的精彩。1.合適的裝備跑步
2018-01-10 0 -
健身動力丨體脂率降低5%,改變超乎想像
體脂率不降下來,你永遠不知道自己有多‘美’1體脂率定義人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%,體脂率不可過低,低於5%被認為是健康狀況差的警告標誌,會引起一系列疾病。(下圖
2018-01-11 0 -
大體重減脂攻略,看完就是瘦的開始!
首先,你要知道自己是否屬於大體重基數,通過這個公式判斷:BMI=體重kg÷(身高m×身高m)[示例:68kg÷(1.65×1.65)=24.98]如果BMI≥28,就是大體重,那麼我們接著瞭解。1對發胖有清晰認識胖子不是一天吃腫的,是因
2018-01-11 0 -
權威研究揭示:運動可以降低中國排名前10的癌症中的8種發病率
如果說只有一種願望是全人類共同所追求的,那就是健康,健康是美好生活的前提,我們常說健康是1,財富是0,沒有前面那個1,後面再多的0都是沒有意義的,就是這個意思。與健康相對應的就是疾病,沒有人願意生病,但我們又無法完全回避疾病,在導致中國
2018-01-04 0 -
俗話說:“夏練三伏,冬練三九” 冬季訓練的好處非常多
俗話說:“夏練三伏,冬練三九”。冬季訓練的好處非常多,能有效提高體能、心肺功能、速度、耐力和力量。經常參加馬拉松的朋友都遇到過這樣的問題,到了後半程開始掉速,這就是耐力不足的表現。而冬天是儲備耐力的絕佳時機。很多跑友也都明白冬訓對來年春
2018-01-04 3 -
久宅長坐不運動,你可見歲月饒過誰,出來“混”最後總是要還的
年終最痛苦領悟:出來“混”最後總是要還的年終總結、年度資料包表、新年規劃、新春策劃案……整天抱著手機,對著電腦,沒日沒夜的沉迷於工作。結果……沒能等到“日漸消瘦”,只有:黑眼圈+脖子疼+腰疼+壓力肥前幾天脖子疼得實在厲害,拉上同事一起去
2018-01-04 0 -
減肥/增肌/塑形
找個藉口讓你好好睡覺,這或許就是你為什麼減脂不成功過的原因嘿嘿 ,歡迎點擊。 小遠今天做一下標題黨。 我知道大多數男同胞都想不小心失身一下, 不過今天我們主要講的是失眠的問題, 跟失身搭不上半毛錢的關係。所以想要失身的朋友們YY夠了,可以
2018-01-03 0 -
這是一篇增肌的乾貨,值得你一看
減脂是個力氣活,而增肌,是一個技術活兒。減肥容易增肌難,這真不是在說說而已。儘管減肥方法層出不窮,但是其實只要達到了能量負平衡,你怎麼都會瘦的。然鵝,增肌不同。肌肉的生長遠比減肥困難得多,而且這種難,是全方位的難。增肌第一難:肌肉的生
2018-01-03 0 -
在新的一年我們應該開心又有效的減脂,那到底怎麼做呢?
最近減脂之路漸漸走上正軌,我之前那麼認真在減脂還是學生時期,大部分時間也還是在國外完成的,相對而言在國內減脂我覺得要面對的挑戰真的不是一般的大。 有那麼多好吃的,有那麼多的誘惑,又有那麼多的難以避免的聚會,所以真心的,那些減不下來的朋友們
2018-01-01 1 -
男性和女性健身到底差多少,其實你一無所知
在這幾年,相信大家都可以明顯感覺到,健身的男男女女都變得越來越多,,這年頭好像不健身找對象都難了不少。大部分的健身愛好者,都會希望自己也能有一個同樣喜愛運動的伴侶。但是關於男女之間由於性別帶來的健身差異,90%以上的人都並沒有一個正確的看
2018-01-01 2 -
2018年你該如何把健身堅持下去
再牛逼的夢想也抵不過傻逼似的堅持前言你或許常常被別人幾個月的變化激勵到,你或許常常會對12周改變身材這樣的計畫感到心動,但健身不應該,起碼不應該只是短期的效果或是供人們追逐的流行。我相信如果有方法能夠讓你不單單現在能夠達到自己理想的身體,
2018-01-01 0 -
健身的益處以及參加健身運動的長期效果
你能立即感受到的變化1. 緩解身心的緊張程度,恢復體力,提升精力,增加注意力。2. 調節並減輕壓力,健身運動像參加一個小型假日聚會,你總是會從中得到樂趣。3. 使你的自我感覺更良好,增強自信心。4. 提高睡眠品質。5. 短期鍛煉的
2018-01-02 0