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這是雞湯|幹了!2017年最後一碗
1.跑步想要放棄了的時候,想想當初為什麼出發2.怕,你就會輸一輩子3.累嗎,累就對了,舒服是死人的事4.一個人跑步可以跑得更快,一群人可以跑得更遠5.不怕路長,只怕心老6.取是能力,舍是境界7.你認為很遙遠的東西,只要你爭取了,就會離你不
2017-12-25 1 -
人緣好的跑友的幾個標準,給你100分
喜歡跑步的人很多,大家也都來自不同的領域,接受了不同程度的教育,每個人的性格、習慣都迥然不同。跑友們雖然多數都很友善,但是相處時還是需要注意以下幾點: 1、有團隊精神 每一個集體都有自己的規矩,如果你在一個集體中一定要當特立獨行的人,那我
2017-12-25 0 -
跑步到底有什麼用
“跑步到底有什麼用?”這種問題但凡想長期跑步的人大概都在某個特定的時刻不經意的想過。答案可能大致相同,比如強身健體、愉悅身心;答案也可能大相徑庭,奇怪到我無法想像。若我回答這個問題,按照論文或者研究生入學考試試題的要求,我可以很正經的寫上
2017-12-20 0 -
總有意外和“墨菲”——廣馬,我和老爸哭笑不得的PB之行
“3小時42”“3小時13”“那就好”。我和老王同志相視一笑,10日的廣州,十一點二十的青陽,雖然有點曬,但是暖得恰好。和老爸的再一次PB之旅,大滿貫第二站,廣州馬拉松略帶少許遺憾風情的畫上了句點。賽前和“墨菲定律”每次但凡有正式比賽前,
2017-12-20 0 -
長期不跑步的危害……
喲喲喲!切克鬧,開始表演。長期不跑步的危害危害1:渾身難受,無心工作大家都知道,跑步是一件很解壓的事情,可是,如果長時間不運動,就會坐立不安,毒性大爆發。這時候,白天工作的時候打不起精神,晚上睡覺也會時常夢見…,最終陷入惡性循環。想想就好
2017-12-06 0 -
乾貨 | 針對膝蓋疼痛的恢復對策!!!
伸展運動對緩解、預防膝蓋疼痛十分有效。跑步前的伸展運動是為了使發力更加容易,防止受傷,為安全跑步做準備。為了不讓肌肉出現疼痛,要點是不要長時間過度拉伸,以免起到反作用。另外,跑步後伸展運動的目的在於保護使用後的肌肉。最好能夠一邊慢慢進行伸
2017-12-06 0 -
我大概是跑不出一個畢業證
前不久刷新聞,《合肥學院啟用跑步APP四年跑滿十個馬拉松才能畢業》,我知道這不是玩笑,可作為一個外人卻怎麼都嚴肅不起來,表情上會呈現出一種“你不懂體育、不懂跑步”的訕笑。該校公共體育教學部的許主任表示:“我們希望通過這種運動,從根本上改變
2017-12-06 0 -
跑步你一定要吃好
偶爾會有這樣的情況發生。多是靜坐的時候,心口突然會有短時間的疼痛。經常聽到心絞痛這個詞,曾經懷疑,但這種情況其實並不是心臟的問題,而是附近肌肉的瞬間抽痛。年富力強時,大概誰都不會去擔憂心臟的問題。但即便是身體底子再好的人,如果吃不好都可能
2017-10-18 0 -
「乾貨」系列——詳細的腳部常見傷害處理方法
經常跑步的你肯定知道馬拉松中最常見的是疲勞損傷,肌腱、韌帶、肌肉的疲勞或損傷,還有軟骨的損傷都是常見的。然而這些疲勞損傷都不是可以直接發現的,比較糟心的是,當你發現時已經積累到損傷的程度,這時候處理也是相對麻煩的。所以,我們應該怎麼避免受
2017-10-18 0 -
跑步者經常會出現的膝蓋疼痛就是它!
現膝蓋不適的主要原因有3個。跑步者出現膝蓋不適的原因首先是個體原因。跑步者自身身體存在問題,例如骨骼的形狀、肌肉力量不足等。第二個是環境原因,路面情況惡劣或者鞋不合腳等外部原因。第三個原因是訓練原因。特別是因過度使用而導致膝蓋不適情況非常
2017-10-18 2 -
跑步與腳型
或許是因為扁平足會影響當兵的緣故,足弓的問題早為大眾所知,久而久之就認為人的腳型不過是足弓的區別。別人不敢妄斷,至少在很長一段時間內我是這樣認為的。幾年前偶然掃了一眼舍友,發現他腳趾的排列看起來就像是一把平齊的香蕉,當時的感覺只有“難道是
2017-10-18 0 -
避不開這些坑 你可能只是在假裝跑步減脂
最近火了兩篇朋友圈文章,一是《優酪乳減肥是史上最大的坑》;二是《北京,有2000萬人假裝在生活》。俗話說,冬練三九夏練三伏,正值三伏天確實酷熱難耐,但選擇跑步減脂的人卻一點都不少。減脂這件事,三分練七分吃,在吃上不避開這些大坑,你很可能只
2017-08-31 0 -
警惕運動過量
全民健身不僅是我國國家戰略層面高度的政策,而且在實施過程中也得到全國人民的回應。當年的“發展體育運動,增強人民體質”的思想迎來第二次實踐高潮。需要注意的是,越是某一件事火爆時,你就越要保持清醒的頭腦,切勿盲從。運動損傷,這是只要運動就無法
2017-07-28 3 -
跑步遇到的這些問題可能會傷害你
若能堅持跑步,那必將是一件了不起的事情。但就像這世上所有的事情一樣,總會遇到問題,如果沒有遇到問題,那一定是時間還不夠。若在跑步中遇到下面這些問題,堅持會傷害你的身體,談及放棄也好像有了藉口。1.不聽從自己身體的聲音要做成一件事,必然要聽
2017-07-28 0 -
減肥要快走還是慢跑
想減肥,跑步怕傷膝蓋,走路又覺得見效慢。慢跑與快走究竟是不是一回事,想減肥到底怎樣取捨呢?1. 跑步必然損傷膝蓋跑步對膝蓋有傷害麼,是不是慢一點就不會有傷害?答案是,只要是跑步,就必然對膝蓋造成損傷,而且不是慢一點就沒有傷害。那難道我們就
2017-07-28 0 -
生命中的百米
人類跑完100米用時最短的世界紀錄是9秒58,即便於我們大多數人而言無法企及這個時間,但跑完或是走完100米絕非難事。但如果要一個多發性硬化症患者在病發後完成100米的行走呢,那到底會有多難?三年前,我在左小腿脛骨前側做了一次小手術,這裡
2017-07-10 0 -
5公里速度訓練計畫,休息?恢復?間隔?
儘管有些參賽者完全不在乎輸贏,但是速度的訓練依然很重要,它能讓你在賽場上發揮出最佳水準。最近一些時間,我看了些關於速度訓練的書,那麼如何練就5公里完美速度以及跑步新手如何避免速度訓練中一些常見的錯誤呢?必須保證速度嗎?速度訓練不只是強調快
2017-07-10 2 -
不想跑步的話,別總TM拿年齡找藉口
時間,是一首無聲的歌;時間,是一縷無痕的風;時間,是一張沒有回程的車票。我們的年齡在不斷增長!你是否經常把“老了,跑不動了”掛在嘴邊年齡是否能成為你“以老賣老”的藉口如果你堅持去跑步,你會發現你的身體變好了,一些人認為自己沒病沒痛很健康,
2017-07-10 0 -
2017馬拉松比賽策略草案,讓你跑的更快
比賽時間比賽策略草案,讓你跑的更快一旦發令槍響過,就是把那些辛辛苦苦積攢來的籌碼兌現的時候了,關於比賽策略,我們最經常被問的問題就是每千米的分段配速如何分配。我們之前早就討論過前半程穩住,保持均勻配速的生理學原因了,但是之所以這樣起有更多
2017-06-26 0 -
歲月可以相對的慢下來
郭德綱與林志穎的梗都快被嚼爛了。兩人年齡不過相差一歲,但看起來卻像是隔代人。郭德綱也經常在相聲裡調侃自己,從小就長的老成,過家家時經常扮演爸爸。長相必然有其先天因素,有些人就是娃娃臉,有些人就是少年老成,但後天的因素同樣不可忽視。大家都知
2017-06-26 1