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我該不該停止服用抗抑鬱藥?
當抗抑鬱藥起效時,你會感覺好一些。但這是不是說就可以停藥了呢?下面我們來看看停藥的利與弊。正在接受抑鬱症治療的人有一個共同的問題:“我什麼時候可以停藥?”停藥是他們的願望。一些人可能服藥副作用比較大,另一些人可能感覺好了不再需要服藥了。跟
2017-07-24 2 -
總是半途而廢怎麼辦?掌握這7招就夠了
堅持不懈是個秘訣。成功人士知道這一秘訣,他們知道這是辦成任何事情的要素……然而大多數人都選擇了退卻。—安德普·馬修斯《快樂生存》當事情開始取得進展,我們就會感到高興——我們離成功越來越近了,在起初的幾天或幾星期,我們容易感到興致勃勃,可是
2017-07-22 2 -
為什麼老說抑鬱症焦慮症患者要運動?
“如果存在某種藥物,能夠像運動一樣給身體健康帶來那麼多益處,那麼該藥物將是史上最有價值的藥物,”Mark醫生說。Mark Tarnopolsky醫生是加拿大安大略麥克馬斯特大學的一位遺傳代謝神經學家。他的病人大都患有嚴重的遺傳疾病,如肌肉
2017-07-20 1 -
抑鬱症不治療,會自己好嗎?
不要讓精神疾病的汙名阻礙你尋求抑鬱症的治療。許多患有抑鬱症的人不願意接受治療,抑鬱症患者尋求幫助最大的障礙之一是精神疾病的汙名。 哈佛醫學院精神病學教授約瑟夫·舒蘭(Joseph Shrand)說,有些人可能會誤以為得抑鬱症是可恥的,或者
2017-07-19 1 -
治療抑鬱症,除了藥物和心理治療,這種療法不花錢就能獲得
置身大自然可以緩解抑鬱症,還可以對藥物治療和心理治療起到很好的補充作用。常常在大自然中散步使人較少感到壓力和抑鬱,還能增加幸福感。抑鬱症的治療方法包括藥物治療和心理治療(也叫談話治療)。除此之外,研究人員說有一種新的被證明可以緩解抑鬱的療
2017-07-17 0 -
波蘭藝術家,用神秘的黑暗插畫,展示他與抑鬱的鬥爭
抑鬱不是一件容易應對的事情,但有時你可以把弱點變成一件美麗的事。波蘭藝術家Dawid Planeta就是這麼做的。他幫助自己創建了一個假想的世界。在那裡,一個小個子男人正穿越一個長期被遺忘的叢林。他的弱點和恐懼就像閃閃發光的巨型動物的眼睛
2017-07-18 2 -
與他人相比,你怎麼看待你的價值?
“人生有價值。你是天地萬物中了不起的奇跡。你試圖好好生活,這就使你跟其他人一樣有價值。不論你是一個揭示癌症療法的科研人員,還是一個掃大街的清潔工,你都體會到了希望與恐懼、親情與喪失、嚮往與失望。你觀察了這個世界並且試圖明白其中的奧妙,你處
2017-07-16 3 -
當你遭遇失敗,千萬不要“過度概括”,心理學教你如何客觀陳述
當你犯了一個錯誤,或者達不到某個目標,你會作出怎樣的反應?你會對自己說你從來沒把事情辦好嗎?或者說你總是把事情弄成一團糟?或者對自己說什麼事情都不如意?導致自尊降低的一種常見的思維模式,就是把生活當中某個方面的失敗擴展到其他方面。呂蓮文是
2017-07-15 1 -
你愛自己嗎?別自欺欺人啦,看看這個你做到了幾條?
愛自己的宣言我發誓:原諒我所犯的錯誤。像對待神聖的寺廟一樣對待我的身體,用美好的思想,健康的食物和體育鍛煉滋養它。不斷挑戰自己。接受我是不完美的。同意我值得被愛。永遠不輕視自己。時刻帶著自豪感。尊重我的夢想。尊重我的友誼。永遠不讓疑慮或恐
2017-07-14 2 -
為什麼抑鬱時,你會感到精神上被卡住,難以行動?
抑鬱時,我們很容易陷入具有消極情緒基調的反復思維(又稱為思維反芻)之中。我們會為過去的事感到後悔,認為自己毫無價值、不可愛,為自己的問題指責別人,對未來感到悲觀等。這些思維反芻迴圈會加劇悲傷、羞愧或憤怒等情緒,打擊我們繼續向前走的動力,積
2017-07-13 2 -
突然覺得心好累?簡單的放鬆可不行,你還可以做這些事為自己補充能量
瑞典斯德哥爾摩卡洛琳斯卡研究院的瑪麗·埃斯伯格(Marie Asberg)是研究疲憊問題的專家。她利用疲憊漏斗來描述我們可能面臨的疲憊過程。頂部圓圈表示全面而平衡生活狀態下的情形。隨著生活節奏不斷加快,很多人開始放棄“不重要”的項目,將精
2017-07-12 3 -
狗狗可以緩解抑鬱症的6個理由
今天早上,我和丈夫不得不放下對我家狗狗(拉布拉多和松獅的串兒)的關注。它的表現與9個月前它妹妹的表現完全一樣:在一個寒冷且陰雨綿綿的晚上,它走到我家的後院,只是傻傻地站在那兒,尾巴低垂,不肯進屋。看起來它們似乎都知道自己的時間到了,想要安
2017-07-11 2 -
關於抑鬱症,需要瞭解的5件事
全世界大約有3億人(包括各個年齡層次)受到抑鬱症的困擾。抑鬱症是一種常見的嚴重情緒障礙,可以改變人們的思考、感覺和行動方式。與不開心不同,抑鬱是一種深度的悲哀和絕望感,可以持續數天、數周甚至數月。抑鬱的症狀有:無望感,拒絕,注意力不集中,
2017-07-10 2 -
抑鬱焦慮可能是手機帶來的壓力?
當你在辦公桌旁準備關上電腦去吃午餐時,聽到“叮”一聲,手機傳來一個短信。短信上,你的老公說“馬上要開會了。今天不能去接孩子放學了。”你回頭瞥了一眼電腦螢幕,正好有一封老闆發來的電子郵件,詢問一個已經延遲的專案進展情況。當你在回復時,你的手
2017-07-09 2 -
憤怒時,你的身體會有什麼反應?
憤怒是生理反應最為強烈的情緒之一,它可以引發“搏鬥或逃跑”反應——臨戰一樣的高度緊張的狀態。當我們降低自己的激動程度,我們的憤怒也會消退。因此,降低我們生理反應的辦法例如:體育運動、深呼吸和深度放鬆,都可以減少憤怒的情緒。回想你與別人對
2017-07-08 2 -
遇到人際關係衝突怎麼辦?
如果我們不把自己的需要表達清楚,到後來就容易感到憤恨。有效溝通一個重要的方面,就是清楚地表達意願。不要拐彎抹角,不要唯唯諾諾,也不要保持沉默,讓別人去琢磨。當然,清楚地表達自己的意思,並不是要求事情必須合我們的意,我們只是想坦誠地交流自己
2017-07-07 1 -
抑鬱症或焦慮症患者不可不知的大腦運作方式
點擊此處輸入圖片描述一般來說,養成一個習慣需要66天。閉上眼睛有助於記住事情。我們的大腦和胃緊密聯繫,這就是為什麼有些情緒會影響我們的胃,尤其是痛苦的時候。“你”不是一個人,而是三個:你認為“你”是誰,別人認為“你”是誰,“你”真正是誰。
2017-07-06 2 -
一種有效治療抑鬱症或焦慮症的方法
認知行為療法(CBT)是一種心理治療方法,能有效應對抑鬱和其他精神健康問題。其基礎理念是:消極的想法會導致消極的情緒,而消極情緒又會近一步導致自我破壞性行為。如果想要改變你的行為,你需要改變你的想法。“認知行為療法會告訴你停止相信你所有的
2017-07-05 5 -
你會快樂的同時抑鬱嗎?一位抑鬱症患者的故事
黛博拉(Deborah)有一個美好的生活,但她仍然每天生活在抑鬱中。抑鬱症是如何影響一些看似快樂的人的呢?54歲的黛博拉·塞拉尼(Deborah Serani)博士,是紐約州史密斯敦市人。她性格開朗,笑口常開,因為她有很多值得高興的事。她
2017-07-03 2 -
不要把“成功”當作判斷一個人價值的標準
在我們的社會裡,某些成就常常被認為是夢寐以求的、至關重要的。與物質財富相關的成就,例如:擁有高報酬的工作、成功的事業或者貴重的物品,對很多人來說是身份的象徵。名氣、美貌和學歷也是大眾追逐的目標。追求這些目標並沒有錯。可是,當我們把取得的成
2017-07-02 2